1．三歲寶寶上火吃什么蔬菜好 蓮藕

推薦理由：蓮藕性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。

食用方法：荸薺蓮藕大骨湯

1、材料：豬尾骨400g，蓮藕150g，荸薺100g，紅棗4個(gè)，蔥、姜、鹽、胡椒粉、雞精各適量。

2、做法：

（1）豬骨剁塊，用清水沖洗去血水。

（2）蓮藕去皮，和荸薺、大棗一起用清水浸泡。豬骨開水焯燙洗凈備用。

（3）加入清水和蔥、姜、大棗、豬骨。

（4）加蓋煮上15分鐘后，加入蓮藕和荸薺，再次煮開關(guān)火。

（5）將材料倒入高壓鍋中，將高壓鍋內(nèi)膽放入外鍋中，加蓋燜40分鐘。

（6）然后加入鹽、雞精、胡椒粉，再次煮開即可。

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2．三歲寶寶上火吃什么蔬菜好 百合

推薦理由：百合性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。

食用方法：芒果百合小丸子

1、材料：芒果2個(gè)，糯米粉、糖桂花、百合、枸杞各適量。

2、做法：

（1）料理機(jī)將芒果肉打成泥，倒入糯米粉，攪拌均勻，和成面團(tuán)。

（2）糯米面團(tuán)輕輕揪下一小塊面，搓成小小的圓子。

（3）鍋中加水煮開，將泡發(fā)的百合干放入鍋內(nèi)，煮熟百合，再一個(gè)一個(gè)放入芒果圓子。

（4）放入枸杞后，煮至圓子浮起，撈出。

（5）將芒果小丸子、枸杞、百合盛入碗中，吃時(shí)淋上桂花蜜糖即可。

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