打破慣性，從小培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考的能力。喚醒探索與好奇的渴望，自然能養(yǎng)成自我覺察的習(xí)慣，儲備足以面對未來又能帶著走的身體能力。

一個人的創(chuàng)造，思考及想像力，需要由體制內(nèi)外的教育，完整獲得。生活在學(xué)習(xí)節(jié)奏刻不容緩的氛圍，成長中的孩子對于未來的方向，常有許多困惑與挫折，這樣做是對的嗎？會不會失敗？該如何選擇？往往容易迷失，自己是誰？究竟想要的是什么？活出自己，認(rèn)識自己，就成為最根本也最必要的基礎(chǔ)。

動身體，擺脫成見，跨步往前

動身體的重要性，遠(yuǎn)超過我們的想像。兒童及青少年每天應(yīng)至少有60分鐘以上，適當(dāng)?shù)闹袕?qiáng)度身體活動，不僅提高專注力與記憶能力，同時能刺激大腦海馬回里的干細(xì)胞，發(fā)展出新的神經(jīng)細(xì)胞，建立新的學(xué)習(xí)模式。喜歡動身體，有運(yùn)動習(xí)慣的12～18歲青少年，學(xué)習(xí)動機(jī)強(qiáng)且對生活的態(tài)度比較正向。其感知力，探索力，社群力，跨域力及創(chuàng)造力等的表現(xiàn)行為上，相較沒有運(yùn)動，或者單一運(yùn)動類型的分?jǐn)?shù)更為突出。

打破慣性，讓生理影響心理

試試幾個小技巧，不只是孩子，成人也很需要。首先從改變姿勢開始，沮喪的人容易彎腰駝背，顯得沒有自信，讓自己抬頭挺胸且擺動雙手的自在走路，就能讓活力加倍。有些人緊張時會全身冒冷汗，身體容易搖擺亂動，若可以有意識的控制，雙腳貼緊地面，肩膀與腰間沉穩(wěn)有力，練習(xí)以穩(wěn)定身體核心的姿勢站立，心情會不由得變好，展現(xiàn)滿滿元?dú)狻：粑彩侵匾P(guān)鍵之一。緩慢的深呼吸能讓急促的心跳和緩下來，在一吸一吐間，身體也會逐漸解除緊張狀態(tài)。身體蜷縮的人，呼吸短淺，脖子和肩膀僵硬，連血液循環(huán)也不好，全身也更加容易被壓力所影響。

另外，表情也會透露內(nèi)在心境。經(jīng)常在臺上演說的演講者，看起來總是自信滿滿，其實(shí)是經(jīng)過上百次與上千次的反復(fù)練習(xí)，才能落落大方，侃侃而談。許多醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，笑容對于身心健康大有幫助，臉上掛滿笑容，心情自然會變好。在家對著鏡子是很好的練習(xí)，通過表情改變心情，發(fā)自內(nèi)心的笑容最令人感覺自信，即使艱難事件迎向而來，也能各個擊破，輕松瓦解。

和自己許下承諾，做一個有感覺的人

和越多孩子相處接觸，越有機(jī)會了解，真正擁有自由選擇能力的孩子并不多。最主要的原因是對身體的認(rèn)識與自我覺察不夠，因此一旦面臨壓力或選擇時，容易無所適從。

身體覺察是多元智能開發(fā)，品格習(xí)慣養(yǎng)成，群我人際的互動，身體教育的實(shí)踐，以及美感教育最重要的根本，重要性不言可喻。

如果能夠從動身體，打開感知的能力，通過肢體的延伸，探索身體的極限與各種可能，在松馳之間，感受壓力的收與放，孩子會開始學(xué)著思考：“原來這就是壓力，原來我可以面對它，也可以找到它從何而來！”，從認(rèn)識自己的身體出發(fā)，正視眼前的挑戰(zhàn)，從自我覺察中學(xué)習(xí)解決問題的能力。

無論是身體認(rèn)同或是身體覺察，都要從認(rèn)識身體開始。通過探索的過程，孩子能找到自己身體的重心，感受呼吸，為身體與生活，找到適合的節(jié)奏與平衡。

動身體，做自己，具備身體認(rèn)同能力的孩子，對生命將永遠(yuǎn)熱情，對世界的好奇會永無止盡。