1．內(nèi)分泌紊亂吃什么好：黃豆

臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆

制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少，對治療內(nèi)分泌紊亂有很好的效果。

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

推薦食譜：苦瓜黃豆排骨湯

用料：豬大排適量、黃豆適量、胡蘿卜1根、苦瓜1根、食鹽少許、姜(老)適量。

做法：

1、排骨斬小塊，冷水下鍋，水沸后，去血沫，撈出備用，即“飛水”?？喙先ト?，切方塊，胡蘿卜去皮切方塊，老姜去皮拍扁。

2、黃豆提前浸泡3小時，以縮短熬煮時間。

3、接一鍋水，燒開后，放入排骨、黃豆、胡蘿卜、姜，煮開后轉(zhuǎn)中小火熬煮30分鐘后，放入苦瓜繼續(xù)煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。

功效：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃，所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

2．內(nèi)分泌紊亂吃什么好：魚類

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài)，平時要放松心情，學(xué)會自我調(diào)整，可以有效預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

3．內(nèi)分泌紊亂吃什么好：黃色食物

黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀，是補充荷爾蒙的原動力。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。詳情如下：

南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

4．內(nèi)分泌紊亂吃什么好：黑色食物

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

黑米：滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝。

黑棗：增強體內(nèi)免疫力。

黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。

5．內(nèi)分泌紊亂吃什么好：綠葉蔬菜

綠色蔬菜含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

6．內(nèi)分泌紊亂吃什么好：食療偏方

珍珠母百合煎

食材：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。

功效：適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

核桃牛奶飲

食材：核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。

功效：適用于血燥引起者。

南瓜牛奶粥

原料：南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升、天麻10克。

做法：

1、鍋中放入100毫升的水，將天麻煮10分鐘，去渣取汁備用。

2、南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。

3、鍋中放入奶油，將洋蔥、雞肉略炒過，放入洗凈的米，用小火煮20分鐘。

4、將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。

5、最后用鹽、胡椒粉調(diào)味便可起鍋。

服用注意事項：供早餐食用，連續(xù)服1周，腹瀉忌服。

功效：補中益氣、鎮(zhèn)定安神，能改善失眠多夢的癥狀。