我感覺啊，備孕路上有好多關(guān)要闖：飲食要注意什么、要做哪些檢查、怎么做才能提高受孕率、生一胎生二胎的最佳年齡是什么…有時候還真的蠻慌的…畢竟是人生大事?。∪绻阋灿猩厦婺切﹩栴}，那么希望接下來能讓你稍解疑惑。跟大家分享一份匯總的寶典(????) 尤其有說到備孕男女飲食的側(cè)重點哦~

備孕飲食調(diào)節(jié)

男女雙方在備孕的時候，都需注意飲食，哪些要多吃，哪些別嘗試，可都是有講究的呢。

備孕女性飲食注意事項

對于備孕女性來說，下面這些東西，可一定要注意了。

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過量食用辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。并且一旦懷孕也會影響到胎兒營養(yǎng)的供給，并加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物。

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過量食用高糖食物

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

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避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

備孕男性飲食推薦

對于備孕的男性來說，下面的這些食物是一個很好的選擇。

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葉酸和維生素

通常，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

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優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

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礦物質(zhì)和微量元素

礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。礦物質(zhì)和微量元素無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。

怎樣提高受孕成功率？

1、注意飲食，自然孕育；

2、做孕前檢查了解夫妻雙方身體情況；

3、備孕女性要了解自己的排卵期；

4、對于同房最佳體位不必拘謹；

5、性交之后立即躺下能提高懷孕幾率；

6、性交不宜過于頻繁，放松享受過程；

7、如果有焦慮情緒宜適當減壓；

8、過胖需要減肥、過瘦需要增重；

9、過渡鍛煉容易不孕，鍛煉要適度。

女性備孕期間必做的檢查項目

1、血常規(guī)：常規(guī)血液學檢查。及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液系統(tǒng)疾病，這項檢查還可測得紅血球的大小(MCV)，有助于發(fā)現(xiàn)地中海貧血攜帶者。

2、生殖系統(tǒng)檢查：通過白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染、引導炎癥、梅毒等傳播性疾病。檢查是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險。

3、脫畸全套：包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項。60%~70%的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個月，容易引起流產(chǎn)和胎兒畸形。

4、肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質(zhì)酸等項目。如果母親是肝炎患者，懷孕后會造成胎兒早產(chǎn)等后果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。

5、尿常規(guī)：檢查尿液顏色、透明度、酸堿度，細胞檢查、管型檢查、蛋白質(zhì)檢查、比重檢查等。有助于腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統(tǒng)是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。

6、口腔檢查：如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。

7、婦科內(nèi)分泌：包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。用于月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病的診斷。

8、染色體檢測：及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合癥等遺傳疾病、不育癥。

9、全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。

一胎的最佳生育年齡

第一胎，什么時候生好呢，可是公公婆婆催的緊??？

女性一胎最佳生育年齡

如果你的身體健康，建議你結(jié)婚后24~29歲最好要寶寶!

這是從女性的生理特點、母嬰健康、優(yōu)生優(yōu)育等多方面因素來考慮的。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學大量數(shù)據(jù)表明，這個時期女子的生殖器官、骨胳及高級神經(jīng)系統(tǒng)已完全發(fā)育成熟，生殖功能處于最旺盛時期，卵子的質(zhì)量較高，懷孕后胎兒的生長發(fā)育良好，流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率都比較低，生下的孩子大多聰明健康。并且這個年齡段的女性產(chǎn)道伸展性好，子宮收縮力強，難產(chǎn)機會少，故危險性也小。

懷孕時超過35歲以上的女性稱為高齡產(chǎn)婦。高齡產(chǎn)婦卵巢機能漸漸退化，卵子發(fā)生異常的可能性增加，因而使先天性畸形和癡呆兒的發(fā)生率增多。而且在懷孕時候產(chǎn)生的一些內(nèi)科并發(fā)癥，也會比年輕的產(chǎn)婦要多。此外高齡產(chǎn)婦也比較容易產(chǎn)生早產(chǎn)、胎盤早期剝離等的現(xiàn)象，懷孕時會發(fā)生的問題會比一般人多。

男性一胎最佳生育年齡

男性的生長發(fā)育相對女性較晚，性成熟時間延后。25~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有良好的身體素質(zhì)這個內(nèi)部優(yōu)勢以外，其他的外部優(yōu)勢，如經(jīng)濟、事業(yè)都趨于穩(wěn)定，養(yǎng)育孩子的物質(zhì)條件優(yōu)越，心理承受能力也成熟。而國內(nèi)人大量研究測試發(fā)現(xiàn)，年齡在30~35歲的男人所生育的后代最聰明。但從優(yōu)生角度看，還是不宜超過35歲為好。

生二胎的最佳年齡

二胎開放以后，很多家庭都會選擇再生一個，什么時候生？這可是個學問。

女性二胎最佳生育年齡

建議女性生二胎最好別超過35歲。

正常順產(chǎn)的話，如果在給寶寶哺乳，最好是寶寶斷奶后再進行懷孕，這樣，身體恢復(fù)的更好，才有利于懷孕后的胎兒生長發(fā)育。

如果順產(chǎn)后沒有給寶寶哺乳，一般半年左右就可以進行第二次懷孕， 產(chǎn)后切忌過早懷孕，不然身體不利于胎兒生長發(fā)育，對女性自身也會形成極大的壓力。

男性二胎最佳生育年齡

建議男性生二胎最好別超過40歲。

30~40歲的男性，由于處于創(chuàng)業(yè)期，工作壓力大，也容易患病。隨著環(huán)境污染以及食物鏈的改變，男性性欲下降、勃起障礙等患者也有上升趨勢。由于大齡男士容易出現(xiàn)由于精子活力下降等情況，導致部分男性再生育有難度，因此，建議想生二胎的男士應(yīng)及早決定并提前做好準備，男性最好在40歲之前生育。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在男性的精子密度和質(zhì)量都有所下降。如果調(diào)理身體一段時間后不能如愿，建議盡早進行人工受孕。