1．基礎(chǔ)體溫圖

基礎(chǔ)體溫是指身體在未受到任何因素干擾的情況下所測出的溫度值，又可以稱作“靜息體溫”。一般來說，這個溫度是人體在一天當(dāng)中最低的體溫，通常在清晨剛睡醒后測量比較合適，因為那個時間段里人體即沒有做任何運動，也沒有較大的情緒波動，測量出的結(jié)果最接近準(zhǔn)確的數(shù)值?；A(chǔ)體溫曲線圖是許多孕前和懷孕中的女性所關(guān)注的重點，基礎(chǔ)體溫的變化也是判斷你是否懷孕的方法之一。

但往往有許多女性對于基礎(chǔ)體溫曲線圖都不太熟悉，不知道如何準(zhǔn)確的測量出自己的基礎(chǔ)體溫，更不會根據(jù)判斷各種基礎(chǔ)體溫。橫軸坐標(biāo)表示日期和月經(jīng)周期日以及同房日，每一小格為1天。從月經(jīng)來潮的第1天開始，將每天所測量到的基礎(chǔ)體溫度數(shù)用小點畫在相應(yīng)的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經(jīng)來潮的前1天為止，最后將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫曲線圖。 如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，應(yīng)在基礎(chǔ)體溫曲線圖的下面?zhèn)渥⒓右哉f明。

2．基礎(chǔ)體溫圖：基礎(chǔ)體溫圖與懷孕的關(guān)聯(lián)

正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。

女性月經(jīng)周期以月經(jīng)見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天(平均14天)。

1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來潮。

2、若是已經(jīng)懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續(xù)分泌黃體素，體溫持續(xù)高溫。

3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續(xù)低溫。

3．基礎(chǔ)體溫圖：怎么測基礎(chǔ)體溫

1、買一支基礎(chǔ)體溫計?；A(chǔ)體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。

2、將基礎(chǔ)體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。

3、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

4、月經(jīng)來潮和同房日須附加記號標(biāo)示，遇有發(fā)燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應(yīng)特別注記說明。

4．基礎(chǔ)體溫圖：測基礎(chǔ)體溫的注意事項

每個人真正的基礎(chǔ)體溫值其實是很難測出的，我們只能通過盡量避免干擾因素來力求準(zhǔn)確。女性朋友在測量溫度時要注意以下幾點：

1.早上清醒后立刻測量體溫，嚴(yán)禁起床解手、說話、吃飯等等，運動之后人體的溫度會明顯上升，這時測量出的基礎(chǔ)體溫肯定不準(zhǔn)確。

2.身體狀況、情緒狀況、睡眠環(huán)境、睡前狀態(tài)等因素都有可能影響基礎(chǔ)體溫，女同胞在做記錄時要特別標(biāo)注，比如當(dāng)天感染了風(fēng)寒、在睡前大哭過一場、月經(jīng)來潮等等，這些信息也很有價值，醫(yī)生在解讀基礎(chǔ)體溫狀況時可以及時參考。

3.同房日要特別標(biāo)注，便于大致推算受孕的時間。

4.每天測量基礎(chǔ)體溫的位置要一致，如果隨意更換測量的位置，得到的數(shù)值就沒有多少參考價值了。

5.最好每天固定起床的時間，在同一時間段內(nèi)測量體溫，減少可能對最終結(jié)果產(chǎn)生影響的因變量。另外，一定要保證每天7小時左右的充足睡眠，睡眠不足容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，可能會影響結(jié)果的準(zhǔn)確性。

6.測量基礎(chǔ)體溫要持之以恒，最起碼要有三個完整的月經(jīng)周期數(shù)據(jù)才能初步說明問題，時間太短的話得出的結(jié)論準(zhǔn)確度較差，可靠性較低。

5．健康小提示

制作基礎(chǔ)體溫表首先要測量基礎(chǔ)體溫。制作基礎(chǔ)體溫表格其實很簡單，網(wǎng)上有很多模版供大家下載，如果媽媽們覺得麻煩，也可以直接自己親自動手畫一個。這個表格其實就是一個折線統(tǒng)計圖，橫軸上是每天的具體日期，縱軸是當(dāng)天所側(cè)得的基礎(chǔ)體溫。當(dāng)把每個點連接起來，就形成了基礎(chǔ)體溫趨勢曲線，媽媽們可以很直觀的了解自己的基礎(chǔ)體溫變化，從而發(fā)現(xiàn)自身的健康問題。