少吃點兒、清淡點兒

飲食調(diào)節(jié)應(yīng)首先被采取為主要的治療措施。如果寶貝出現(xiàn)食欲下降、咳嗽等積食癥狀，但還沒有外感癥狀時，一日三餐可略微減量一點，多選擇清淡的蔬菜、容易消化的米面粥湯類或菜面條等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉類食物，魚蝦可吃適當(dāng)量。尤其晚上盡量少吃，餓了吃點水果?？照{(diào)房間注意補水，保持濕度，保證睡眠充足、及時便便;每日3次腹部按摩5～10分鐘，堅持數(shù)日，積食情況就會逐漸緩解。

戶外走走有助于消化

適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，有助于消化。過年吃多了，更應(yīng)多帶寶貝到戶外活動一下，到公園跑步、打球。在冬天里，選擇陽光明媚的時候，帶寶貝到戶外曬曬太陽。每天讓寶貝出去活動半小時到一小時。平時飯后去散散步，這樣有助于寶貝的消化。

簡單易學(xué)的按捏療法

有關(guān)積食，提倡粑粑麻麻學(xué)會按捏療法。捏積是兒科常見的治療方法，因為捏的部位為脊椎，也被稱為“捏脊”，可以治療多種常見疾病，包括小孩厭食、腹痛、嘔吐、便秘等多種癥狀。當(dāng)寶貝發(fā)生有積食或消化不良時，媽咪可以給寶貝按摩捏脊。

具體手法參考：

(1)捏脊：讓寶貝面孔朝下平臥，家長用兩只手的拇指、食指和中指捏其脊柱兩側(cè)，隨捏隨按，由下而上，再由上而下，捏3～50遍，每晚一次。

(2)揉中脘：胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴位。家長用手掌根旋轉(zhuǎn)按揉，每日兩次。

(3)按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。家長以拇指壓按涌泉穴，旋轉(zhuǎn)按摩30～50下，每日兩次。

節(jié)日里寶貝更要有飲食規(guī)律

便當(dāng)盒隨身帶寶貝吃的飯食

盡量維持寶貝正常的飲食規(guī)律，帶寶貝聚會注意防積食和上火，外出聚餐時，家長可用便當(dāng)盒隨身攜帶寶貝吃的飯食，或用其他食物靈活調(diào)整寶貝正常的進食時間。

葷素搭配，控制寶貝進食量

節(jié)日里餐桌上少不了大魚大肉，寶貝吃多了難免會上火也不易消化。所以父母要注意餐桌上的葷素搭配，控制寶貝進食量，有意識搭配清淡的蔬果，多吃些易消化、祛火潤燥的食物，如海帶、萵筍、百合、芹菜、香菇、銀耳、蘿卜等。

盡量不要讓寶貝喝冷飲

聚餐之中也不要讓寶貝飲用過于冷的飲料，以防影響正常食欲和胃腸道的消化功能。至于辛辣等有很強刺激性的食物，容易引發(fā)咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，就更需要限制了。