1．合谷穴

取穴：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。

做法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分。

原理：合谷穴是大腸經(jīng)的總開(kāi)關(guān)，合谷名意指大腸經(jīng)氣血會(huì)聚于此并形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。可升清降濁，疏風(fēng)散表，宣通氣血。

2．足三里穴

取穴：位于外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置。

做法：取穴，艾灸10-15分鐘，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可。需堅(jiān)持一段時(shí)間，很快可以看到祛濕的效果。

原理：足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃的作用。

3．曲池穴

取穴：完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

做法：用大拇指指腹點(diǎn)揉該穴2-5分鐘，也可四指并攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。

原理：曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，可以清利濕熱，調(diào)理大腸氣血，對(duì)“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

4．解溪穴

取穴：足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。

做法：每日對(duì)解溪穴艾灸15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠很好祛濕。

原理：這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對(duì)于解除下肢的水腫有較好的效果。

5．豐隆穴

取穴：小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

做法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

原理：本穴位處胃經(jīng)下部，氣血物質(zhì)為匯聚而成的天之下部水濕云氣，為云化雨降之處，氣壓低下，胃經(jīng)及脾經(jīng)天部水濕濁氣匯合于此。對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的主要穴位，并有調(diào)和胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等。

6．關(guān)元穴

取穴：位于臍下3寸的位置。

做法：每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。

原理：關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，長(zhǎng)期對(duì)關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精，祛濕散寒。

7．中脘穴

取穴：位于腹部正中線，臍上4寸的位置。

做法：每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時(shí)有助于祛濕，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效。

原理：中脘穴屬于“任脈穴”，有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用。

8．隱白穴

取穴：足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸。

做法：艾條灸5-20分鐘。

原理：隱白穴是脾經(jīng)的重要穴位，健脾祛濕第二穴。該穴名意指脾經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的陽(yáng)熱之氣由本穴外出脾經(jīng)體表經(jīng)脈。和消化密切相關(guān)的兩條經(jīng)脈，足陽(yáng)明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內(nèi)側(cè)端隱白穴。