1．補充水分和鹽分

夏季易出汗水分流失快，所以要及時補水。補水應(yīng)遵循少量多次原則，不要等到口渴了再大量喝水。要知道，一次性大量飲水會使胃液被沖淡，影響胃口。

白開水是補水最佳選擇，大家應(yīng)控制寶寶喝飲料。

出汗時，鹽分也會被排出。若是孩子體內(nèi)缺氧會影響正常代謝，使他感到乏力、厭食。所以既要補充水分，也要適量補充鹽分。

2．適當食用苦味、酸味的食物

味苦的食物清爽可口，對味覺神經(jīng)有一定的刺激，能夠促進唾液的分泌，同時，也能增進胃液和膽汁的分泌。這么一來，孩子食欲自然不會太差，消化也更好，有利于補充營養(yǎng)元素。像很多蔬菜和野菜都味苦，比如苦瓜、芹菜、香菜、萵苣、茴香等，還有像茶葉、桃仁、杏仁、黑棗等干果。

酸味食物可以起到一定的生津止渴、健胃消食的功效。像檸檬、獼猴桃、烏梅、山楂、菠蘿等水果都味酸，能夠有效預(yù)防流汗過多引起的耗氣傷肝，也能止瀉祛濕。媽媽們可以選擇在燒菜時適當多加點醋，能消毒殺菌，有利于腸胃健康。

3．注意營養(yǎng)均衡

孩子此時胃口不佳，營養(yǎng)均衡更要多注意。建議每天都要攝入一定量的新鮮蔬果，還要吃些奶、魚、肉、蛋等食物來補充蛋白質(zhì)。大家不妨多嘗試不同的烹飪方法，確保色香味俱全，并注意搭配。

另外，平時可以多些涼拌菜，既清新又爽口，如涼拌蔬菜、果泥等。也可以做些水果沙拉，既開胃又有營養(yǎng)。

4．注意補鋅

鋅元素會隨汗液流出而流失，所以，夏天應(yīng)適量補鋅。大家可以給寶寶準備一些容易吸收且含鋅量較高的食物，如牛羊肉、瘦肉、動物肝和海產(chǎn)品等。

5．飲食清淡易消化

天氣炎熱，孩子飲食清淡更易消化。另外，清淡的飲食還能健脾清熱、促進食欲。

建議多吃蔬果，及時補充各種維生素和礦物質(zhì)。

油膩的食物要盡量少吃些，以免損傷腸胃，影響消化吸收。