有一天我從一堆文案中抬起頭來，深呼吸了一下，忽然有一種錯(cuò)覺：好像自己很久沒呼吸了！

你有這樣的感覺嗎？當(dāng)我們深呼一口氣時(shí)，頓時(shí)覺得神清氣爽，好像剛剛自己并沒有在呼吸一樣。

其實(shí)，呼吸和呼吸可不一樣哦！

呼吸分為深呼吸和淺呼吸：

我們?nèi)粘Ｉ钪械暮粑际菧\呼吸，呼吸淺、而且頻率快，雖然能維持我們在這個(gè)世界上的存在，但是，淺呼吸吸進(jìn)來的氣體大部分進(jìn)入了身體的“無效腔”。

其實(shí)，如果吸進(jìn)來的氧氣沒有進(jìn)入肺泡，是不能參與身體與外界的氣體交換的，也就是說，這部分氧氣在我們身體里“打了個(gè)醬油”就出去了，根本沒用！

而宅在體內(nèi)的二氧化碳卻越來越多，時(shí)間久了，我們就會(huì)感到大腦缺氧、犯困、頭暈、乏力。

而深呼吸是指“深”而“慢”的呼吸，在胸部、腹部肌肉大幅度運(yùn)動(dòng)下，肺部會(huì)吸入更多氧氣，氧氣進(jìn)入肺泡，排出二氧化碳和其他殘留氣體，氧分才能通過血液進(jìn)入其他器官里！

與此同時(shí)，我們才能感覺到輕松、減壓、神清氣爽。

但是還有一種呼吸方式，比深呼吸還要重要

你還記得出生不久的小嬰兒是怎樣呼吸的嗎？

對，就是吸氣時(shí)鼓肚子、呼氣時(shí)癟肚子！這就是腹式呼吸法。

胸式呼吸和腹式呼吸有什么不同呢？

簡言之，胸式呼吸是胸腔擴(kuò)大，把氣體吸入肺部，但是肺底部的很多氣體依然得不到交換，長此以往，身體的各部分器官就會(huì)出現(xiàn)不同程度的“缺氧”狀態(tài)，導(dǎo)致一些慢性病的發(fā)生。

而腹式呼吸是通過膈肌的運(yùn)動(dòng)把大量的氧氣拉入肺的“底部”，讓所有的氣體都活躍起來，氧氣充足、血液得到凈化、抵抗力得到提升，身體自然棒棒噠！

當(dāng)你過于專注腦力勞動(dòng)時(shí)，你的呼吸就凌亂啦

一般的哺乳動(dòng)物都采用腹式呼吸法，似乎它們都知道腹式呼吸的好處呢！

而我們?nèi)祟愒趧倓偝錾臅r(shí)候，也是采用腹式呼吸，但是慢慢地，我們就忘記這種最佳的呼吸方式了！

尤其是在我們過于長按在腦力活動(dòng)的時(shí)候，比如，當(dāng)你全身心的投入工作、手忙腳亂地操持家務(wù)，殫精竭慮的教育孩子……你會(huì)采用不正確的呼吸方式，那么，最直接的表現(xiàn)就是，你的脾氣越來越大了！最嚴(yán)重的弊端就是，你的身體狀況會(huì)越來越差。

所以，當(dāng)我們想要發(fā)火時(shí)，總是有人告訴你，深呼吸！因?yàn)檎_的呼吸方式真的可以從根本上改變一個(gè)人的情緒甚至氣場。

如果進(jìn)行腹式呼吸？

好了，這是我們天生就會(huì)的呼吸方式，趕快把它撿回來吧！

一、吸氣時(shí)鼓肚子、呼氣時(shí)癟肚子，呼吸要深長而緩慢。

二、用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。

三、每次呼吸控制在10秒左右，用4秒左右慢慢地吸氣，屏住呼吸1秒，再用4秒呼氣，再屏息1秒，如此循環(huán)。

四、當(dāng)然不需要一整天都這樣呼吸了，每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)就可以了！

還有最最重要的一點(diǎn)！

腹式呼吸盡量在空氣清新的地方做，找個(gè)小樹林或小河邊，人肉蒸騰的地鐵里和霧霾天就算了。你懂的！

健康從當(dāng)下的呼吸開始，馬上行動(dòng)吧！