現(xiàn)在抑郁癥已經(jīng)漸漸被大家所熟知，所重視。而在生完孩子后的寶媽們，有不少都患上了抑郁癥。那么產(chǎn)后抑郁怎么走出來？一起來看看吧。

有50％到80％的女性在孕期或者產(chǎn)后都會出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后抑郁，主要表現(xiàn)為情緒低落，對寶寶漠不關心，容易崩潰大哭，極度敏感，失眠焦慮。

女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁主要有3個原因，一是因為懷孕期間，體內(nèi)激素急劇變化，造成女性情緒起伏大；二是女性突然變成了一個孩子的媽媽，心理接受不了這種重大的角色變化，沒有做好當媽媽的準備；三是新手媽媽沒有養(yǎng)育孩子的相關經(jīng)驗，害怕自己照顧不了孩子。

其實對于產(chǎn)后抑郁的患者來說，最有用的治療方法是家人的關心愛護，可是往往有人把產(chǎn)婦的這些表現(xiàn)當成是“矯情”，“做作”，“無病呻吟”，這也是產(chǎn)婦抑郁癥加重的主要原因。大部分女性在生產(chǎn)完數(shù)周，抑郁癥狀可自行緩解，但有一小部分抑郁程度嚴重的患者可能會出現(xiàn)自殘、自殺甚至殺嬰的行為。所以說，產(chǎn)后抑郁沒有我們想象的那么簡單，它嚴重危害著產(chǎn)婦的身心健康！產(chǎn)后抑郁非小病，做到以下三點是關鍵！

1、及時去看心理醫(yī)生

產(chǎn)后抑郁這個病可大可小，自我調(diào)節(jié)能力強的人沒準幾天就緩過來了，但是自我調(diào)節(jié)能力差、癥狀不輕反重的患者，一定要及時去醫(yī)院看心理醫(yī)生，必要的時候輔之以藥物治療。

2、家人的關心愛護不可缺

產(chǎn)后抑郁癥的患者經(jīng)常會感到孤獨無助、焦慮不安，這時候家人的關心愛護尤為重要，千萬不要把這當成是矯情、做作，多多開解患者，讓她感到家庭的溫暖，不要對她發(fā)脾氣和表現(xiàn)出不耐煩。時刻關注產(chǎn)婦的日常生活，一旦發(fā)現(xiàn)有任何異常情況，及時尋求醫(yī)生的幫助。

3、學會宣泄自己的不良情緒

產(chǎn)后抑郁的患者要學會轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要整天都胡思亂想，沒事多看看電視劇、聽聽歌、和朋友出去逛逛街、和家人聊聊天。如果覺得自己還沒有做好當媽媽的準備，怕照顧不好孩子，就多學習一下育兒知識，向有經(jīng)驗的朋友請教。

女性懷胎十月把孩子生下來，放棄了自己的事業(yè)，放棄了愛吃的零食，放棄了苗條纖細的身材，放棄了光鮮亮麗的形象，放棄了……，已經(jīng)很不容易了。所以希望每一個家庭都能正確認識到產(chǎn)后抑郁這個病，多多關心愛護產(chǎn)后抑郁患者！