坐月子，每一個女人都需要科學(xué)的引導(dǎo)。尤其是生活方式上，掌握正確的生活方式可以讓新媽媽遠離月子病困擾。都說月子病要月子治，這說明月子里烙下病根，治療會很麻煩。

今天我們就來講講月子里注意這幾點，可以讓你遠離月子病

1、飲食要少鹽

女人產(chǎn)后由于子宮變大，影響了身體的血液循環(huán)，從而引起水腫。同時孕酮也改變的人體正常的水代謝，身體出現(xiàn)水腫。月子里飲食要清淡，不能太咸，避免增加腎臟負擔(dān)，加劇水腫。

2、練習(xí)憋尿

很多女人生完孩子都會出現(xiàn)尿失禁，我生完孩子后，每次咳嗽、大笑的時候，一不留神就會有尿液浸出來。每天上廁所次數(shù)比較多，總感覺自己尿不干凈。坐月子的時候新媽媽可以練習(xí)憋尿，先尿一點，然后憋尿，再尿，再憋。這樣可以鍛煉骨盆底肌肉和陰道力量，預(yù)防和減少尿失禁的尷尬。

3、熱敷祛腳疼

很多媽媽產(chǎn)后會患上腳跟疼的月子病，這時候月子里如果能夠給腳部做一些熱敷和按摩，可以加速足底血液循環(huán)、緩解肌肉緊張。同時如果能夠食用一些補氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)的中藥，效果更佳。

4、補充維生素

很多媽媽分娩結(jié)束后就會開始大量脫發(fā)，洗頭的時候一抓一大把。這是因為受到孕激素的影響，媽媽的頭發(fā)暫時停止生長，需要長達1年的時間才能恢復(fù)如初。月子里補充一些維生素B1和谷維素可以預(yù)防脫發(fā)。

5、勤清惡露

生完孩子，排惡露每個人用的時間都不一樣。有的只需要2周，有的人則需要長達6周。如果不注意清潔惡露，很有可能會引起陰道炎、子宮感染等疾病。

6、提肛訓(xùn)練，防便秘

產(chǎn)后預(yù)防便秘的最好辦法就是運動。順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后3個小時可以下床，從第二天開始要多下床活動，每天有時間就練習(xí)提肛運動。將肛門提起，然后放松，每次訓(xùn)練做30個。

7、注重生活細節(jié)，防止腰疼

產(chǎn)后腰疼的原因有很多，媽媽們要注意生活細節(jié)，防止產(chǎn)后腰疼。洗澡、做家務(wù)防止長時間站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露臍裝，超短裙，防止腰部受風(fēng)。鞋子要選柔軟的平底鞋；床墊不能太硬；多吃牛奶、胡蘿卜、糙米、全麥面包等富含鈣、維生素A 和B 族維生素的食物，防止腰椎骨質(zhì)疏松誘發(fā)的腰痛。

都說月子病，要月子里治，效果才更好？你會為這個生二胎嗎