現(xiàn)在女性為了生一個(gè)健康的寶寶，也會(huì)做很多準(zhǔn)備的，男性要提高精子活力，女性也需要提高卵子質(zhì)量，我來告訴大家怎么樣才能提高卵子質(zhì)量吧，備孕期間的女性要多運(yùn)動(dòng)，還要多吃能提高卵子質(zhì)量的食品，才能早日懷上健康的寶寶。

一、提高卵子質(zhì)量慎用藥物身體一但有異樣的癥狀，人們最先想到藥物治療，可是它也帶來各種健康問題，所以藥物的服用要慎重。卵子不發(fā)育是卵子健康的最大障礙，于是很多促進(jìn)排卵的藥物就應(yīng)需求出現(xiàn)了，但其也引發(fā)一些問題。    卵子的成熟有一個(gè)過程，需要一時(shí)間才能真正地從體內(nèi)排出來，一些短時(shí)間內(nèi)加速其排出速度的藥物，難以保證其質(zhì)量，不僅受孕難，而且還給孕期留下隱患如流產(chǎn)或者胎兒畸形等。但是并不意味著這些藥物毫無用處，應(yīng)該接受檢查后，遵守醫(yī)生的建議，合理地服用，可起到一定效果。二、提高卵子質(zhì)量日常注意事項(xiàng)造成卵子健康問題的原因很多，因此改善方法也是多種的，那么我們就來看一下都有哪些吧。1.生活要規(guī)律    黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此女性的美容覺不可少，而且要遠(yuǎn)離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個(gè)強(qiáng)健的身體來孕育卵子。2.情緒要良好    心情一旦其處于低谷，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，打破原有的激素平衡，有礙于卵子的排出。為了寶寶的到來，要學(xué)會(huì)擺脫情緒的控制，心態(tài)要好。3.性生活要健康流產(chǎn)對卵子的損害極大，有些甚至?xí)辉校虼吮茉惺切詯蹠r(shí)不可少的。    經(jīng)期是性愛的禁期，女人們不要貪圖刺激而嘗試，抗精體會(huì)在經(jīng)期聚集，食禁果可引發(fā)盆腔部出現(xiàn)感染、子宮內(nèi)膜異位等情況，極大地降低卵子的質(zhì)量。4.飲食要調(diào)節(jié)    一定要改變飲食，不僅時(shí)間上要規(guī)律，而且要多進(jìn)食一些可以改善卵子發(fā)育環(huán)境的食物，多吃一些有利于身體健康的食物如海帶、豬血等，還要多吃一些利于性激素增多的如豆芽，去除子宮濕寒的如紅糖姜湯等。5.抓住最佳年齡25歲是卵子質(zhì)量極佳的時(shí)期，因此女性要在30歲前受孕，可減少其因生理衰老引發(fā)的卵子健康問題。6.生活環(huán)境少污染    卵子的質(zhì)量和環(huán)境有關(guān)，一旦環(huán)境出現(xiàn)問題，其活力受影響，尤其是染色體可能會(huì)出現(xiàn)突變，因此一定要保證自己接觸的環(huán)境干凈安靜，此外輻射也要注意，才可減少不利因素[1]。

參考文獻(xiàn)：[1]蘇競梅.4因素影響女性卵子質(zhì)量[J].人人健康,2016,(3):67.