懷孕期間，孕媽們的心境會發(fā)生一些變化。這個變化有好有壞，所以在生下孩子后，不少孕媽會患上抑郁癥。那么產后抑郁怎么治療？一起來看看吧。

很多孕媽在產后會有憂郁的表現(xiàn)，具體表現(xiàn)為焦慮、缺乏自信、自責、睡眠障礙等，如果發(fā)現(xiàn)有記憶力下降，食欲下降，自殺的念頭現(xiàn)象就表明您已經患上了產后抑郁癥，家人最好帶寶媽去醫(yī)院進行觀察治療，特別提醒，家人要設身處地的站在寶媽的角度思考問題，并給予的更多關愛，愛是對抗產后抑郁癥最好的良藥。當然以下4種治療方式對于輕微癥狀的孕媽也很有效。

光線療法

在我們生活當中，可以采取光療法，陽光可以對這個郁抑癥有很好的治愈作用，五羥色胺是一個神經遞質，它是快樂的元素，起決定性作用，通過足夠的陽光的照射，大腦皮質就會分泌更多的五羥色胺，或者讓更多的五羥色胺參與到我們的快樂情緒當中，早上的太陽極佳。多曬早上八九點的太陽，可以分泌更多的五羥色胺，也可以出門呼吸新鮮氧氣，會讓產后郁抑的寶媽們更加快樂，特別是寶爸要多陪寶媽。

睡眠治療

第二個就是睡療法，何以解憂，睡覺妙哉。睡覺很重要，睡眠好了，身體的五羥色胺才能夠自然地分泌，睡療至少要八小時的時間。媽媽睡好覺了才能分泌更多的乳汁。還有促進寶媽睡覺的小妙招：一可在臨睡時，播放輕柔的音來舒緩心情，為自己做一做按摩，敷一敷面膜，二在睡前的大概一小時內喝一杯溫水或者熱牛奶，這樣可以起到鎮(zhèn)靜催眠的功效，三適當?shù)剡\動鍛煉，讓自己有些疲憊感，可以快速進入睡眠，四禁忌睡前吃甜食，因為睡前吃甜食會讓人感到興奮和激動，使得寶媽們難以入眠。

食療

食療法也不失為治療產后郁抑癥的好辦法，寶媽要多吃富含維生素B族的食品，因為在產前懷孕的時候要吃葉酸，產后同樣要服用葉酸因為這兩種元素都是合成快樂神經遞質五羥色胺不能缺少的。治療這種心理疾病，可以多吃富含維生素B組的食品促進和葉酸的合成，為身體提供快樂原料。

音樂療法

我們還可以嘗試音樂療法，以輕音樂為主，每天保持聽音樂一小時；笑療法，抑郁導致心情不好的時候，可以看看笑話，相聲，喜劇電影，平時也可以訓練做笑操，建立笑的條件反射；運動療法也不錯，散步以及一些力所能及的運動對這種疾病都是有很好的治愈效果的。