一、精子活力低怎么進(jìn)行日常護(hù)理呢？需要注意什么？ 1.減少感染率，多提倡衛(wèi)生的性生活：平時(shí)要注意自身衛(wèi)生，尤其是要注意性生活的衛(wèi)生，避免生殖道的感染。

  　　 2.不穿或少穿牛仔褲，平時(shí)盡量穿寬松的衣褲。 3.注意預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播的疾病。 4.發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化，如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時(shí)進(jìn)行診治。    5.避免噪聲的過(guò)度。有資料證明，如果男性長(zhǎng)期的生活在噪聲70～80分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱，生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中性功能會(huì)發(fā)生紊亂。    6.避免長(zhǎng)期的手淫。手淫會(huì)引發(fā)前列腺緩慢充血，并可導(dǎo)致無(wú)菌性前列腺炎，影響精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度而誘發(fā)不育癥。7.不要吸煙，如果睪丸中生殖細(xì)胞遭遇煙草中有害成分的影響，造成精子數(shù)量和質(zhì)量欠佳，多造成不育或致畸形兒。    8.避免勞累：平時(shí)工作要適度，避免勞累，放松心態(tài)，勞累過(guò)度、精神壓力過(guò)大等會(huì)對(duì)精子的成長(zhǎng)造成負(fù)面的影響。 9.不去蒸?。荷偃ドＤ梅?、蒸氣浴室，高溫蒸浴易直接傷害男性精子，抑制精子生成。

二、精子活力低，飲食需要注意什么？    1.宜多進(jìn)食的食物：a.鋅是人體必不可少的一種微量元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)的發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性的精液里含有大量的鋅，如果體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，每天吃二、三個(gè)牡蠣就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有：魚(yú)、豬的肝臟、牛肉、蝦、貝類、紫菜及豆制品等。b.精氨酸也有促進(jìn)男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有：凍豆腐、豆腐皮、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚(yú)、海參等。c.鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物對(duì)改善男子生殖能力會(huì)有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。d.特別是新婚男子，應(yīng)該在婚前就開(kāi)始注意補(bǔ)充，新婚期間更需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)成分，以用來(lái)確保自身健康和下一代的優(yōu)生。    2.避免進(jìn)食的食物有：不吃過(guò)于油膩的食物，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，不要喝酒，過(guò)度酗酒，可致慢性的酒精中毒，會(huì)造成精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力。

參考文獻(xiàn)： [1]周宏里,何家順.男性精液疾病的探討[J]中國(guó)醫(yī)藥信息雜志,2003,10(8):43-44.