精子活力低下又稱弱精子癥，作為男性不育癥的常見病之一，弱精子癥不僅對男性患者身心造成極大痛苦而且嚴(yán)重影響家庭和諧。預(yù)防精子活力低下，應(yīng)做到以下5點(diǎn)。

1.禁煙忌酒    吸煙與酗酒導(dǎo)致精子活力低下，現(xiàn)已成為廣大醫(yī)生的共識(shí)。吸煙過程中產(chǎn)生的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)后，可對生殖細(xì)胞或精子的發(fā)育造成嚴(yán)重影響，顯著降低精子的運(yùn)動(dòng)能力[1]。酒精同樣作為“精子克星”，會(huì)影響合成性激素所需要的生物酶的活性，繼而導(dǎo)致睪酮等雄性激素水平的降低。此外，酒精會(huì)降低睪丸內(nèi)維生素A的活性、鋅元素含量，兩者都是維持睪丸正常生理功能的重要物質(zhì)，繼而導(dǎo)致精子生成過程出現(xiàn)障礙[2]。2.避免長期接觸高溫環(huán)境    正常情況下，男性陰囊的溫度低于人體正常溫度1~2℃，這是因?yàn)榫由娴淖钸m溫度較體溫低。而長期接觸高溫環(huán)境，如汗蒸、泡澡、熱車間工人等，都會(huì)導(dǎo)致精子活性的降低[3]。因此，男性因盡量避免在高溫環(huán)境中停滯較長時(shí)間。3.切忌長期接受輻射    輻射在現(xiàn)代社會(huì)中無處不在，素不知輻射也是降低精子活力的重要影響因素之一。輻射會(huì)導(dǎo)致精子內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA斷裂或發(fā)生突變，甚至導(dǎo)致畸形精子的形成[4]。值得注意的是，筆記本電腦現(xiàn)已成為工作中不可缺少的工具，很多男性習(xí)慣于將筆記本置于雙腿上進(jìn)行辦公。而有研究顯示，筆記本運(yùn)行時(shí)最高溫度可達(dá)70℃，且距筆記本越近輻射越強(qiáng)，長時(shí)間將筆記本置于雙腿上，將使陰囊溫度上升3℃左右，且長期接受筆記本輻射，精子活力將受到嚴(yán)重威脅。4.多食富含維生素E和鋅元素的食物    維生素E又稱生育酚，對維持男性生育功能具有重要生理作用，能使男性精子活力及數(shù)增加。富含維生素E的食物有：菠菜、卷心菜、豆類、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等，其中以豆類和小麥胚芽最豐富。鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與男性整個(gè)精子生成、成熟和獲能過程，鋅元素缺乏將導(dǎo)致精子生成障礙、精子數(shù)量減少和活力低下，繼而導(dǎo)致男性不育。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中，其中以牡蠣含鋅最為高，植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。[5]5.保持健康的生活方式    研究顯示，熬夜、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、長期久坐、洗浴水溫過高、碳酸飲料和環(huán)境污染等均會(huì)導(dǎo)致男性精子活力降低。因此，男性在平時(shí)生活中，因建立和保持健康規(guī)律的生活作息；加強(qiáng)體育鍛煉，減少高脂高熱量食物的攝入，預(yù)防肥胖；避免接觸環(huán)境污染物，保持積極樂觀的生活態(tài)度。

參考文獻(xiàn)：    [1]張?jiān)粕?馬天仲,董麗娟,彭彩玲,許麗華,荊霞,韋冰,柳建軍.吸煙對男性不育患者生育能力的影響[J].臨床泌尿外科雜志,2018,33(10):825-828+832.[2]路朝旭,馬玉風(fēng),李穎君,劉志朝,強(qiáng)梅.飲酒對男性精子印記基因Peg3DNA甲基化的影響[J].環(huán)境與健康雜志,2018,35(01):58-60.    [3]李剛,楊海超,鐘繼生,高郁森.不同溫度和持續(xù)時(shí)間對體外精子活力的影響[J].中國性科學(xué),2018,27(07):29-31.    [4]馬春曉,胡海翔,徐少強(qiáng),孫哲,韋仕福.微波輻射對男性生殖系統(tǒng)及生殖內(nèi)分泌影響的META分析[J].中國性科學(xué),2018,27(03):5-9.    [5]張仁良,歐陽洪根.助育湯聯(lián)合硫酸鋅、維生素E、維生素C治療少弱精子癥隨機(jī)對照臨床研究[J].實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科雜志,2012,26(15):87-88.