月子病之1 腰酸痛

鏡頭回放小敏坐月子那會兒，寶貝基本上都是她自己帶的。寶貝是個(gè)小壞蛋，就喜歡小敏抱著，累得小敏晚上睡覺腰痛得翻不了身。如今，寶貝都11個(gè)月了，小敏的腰痛仍沒有好轉(zhuǎn)。 病因分析十個(gè)有“月子病”的媽咪里九個(gè)都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，此時(shí)新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因?yàn)楸忝囟讕鷷r(shí)間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時(shí)，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環(huán)不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

 支招月子病

● 選擇正確喂奶姿勢：喂奶姿勢不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一，給寶貝喂奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，并將與喂奶乳頭同側(cè)的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。 

● 避免經(jīng)常彎腰：把一些經(jīng)常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個(gè)觸手可及之處，高度要合適，不要經(jīng)常彎腰。童車、童床也要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶貝時(shí)過多彎腰。 

● 飲食調(diào)理：新媽咪要注意補(bǔ)鈣，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露干凈后吃十全大補(bǔ)湯（內(nèi)含杜仲、續(xù)斷），對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。

 ● 適當(dāng)運(yùn)動：從產(chǎn)后第2周開始，新媽咪可以在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

月子病之2 媽咪手

鏡頭回放葛麗月子坐了半個(gè)月，眼見著身體漸好，偏偏跟婆婆賭氣，又摸涼水，又洗尿布，狂干了一天活兒來發(fā)泄，結(jié)果現(xiàn)在，動不動就手腕痛，指關(guān)節(jié)痛。 病因分析月子里，受風(fēng)、著涼都會引起手關(guān)節(jié)疼痛。此外，產(chǎn)后身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時(shí)看來很輕松的家務(wù)，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發(fā)麻、疼痛。麻痛點(diǎn)多發(fā)生于從拇指到中指一半的位置。主要是因?yàn)檫^度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發(fā)炎。 

支招月子病

● 避免肌肉損傷：產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和家務(wù)對身體恢復(fù)有促進(jìn)作用，但要注意時(shí)間不要太長。因?yàn)槿绻麜r(shí)間太長，將使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)損傷。所以，無論是使用吸奶器還是換尿布，當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時(shí)，一定要立即停下來休息。 

● 注意保暖：俗話說“胎前一團(tuán)火，產(chǎn)后一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏松，抵抗風(fēng)寒濕邪的能力變差，若保養(yǎng)不當(dāng)，寒邪之氣就會入侵體內(nèi)，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導(dǎo)致嚴(yán)重的筋骨病。新媽咪月子里要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激。注意用溫水洗臉、洗手，如果是冬天，洗東西時(shí)最好用熱水或多戴層手套。 

● 甩甩手：當(dāng)手腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí)，新媽咪甩甩手，手腕左、右轉(zhuǎn)圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。 ● 艾灸：嚴(yán)重的關(guān)節(jié)痛、手腕痛可以找專業(yè)醫(yī)生采用艾灸法治療。

月子病之3視力下降、眼疲勞 

鏡頭回放月子里好動的辛穎被勒令待在床上休養(yǎng)，別提多煩了。實(shí)在無聊的時(shí)候，辛穎會不顧婆婆的勸阻，看書、看電視?，F(xiàn)在，辛穎感覺視力大不如前，而且眼睛特別容易疲勞，發(fā)干。 病因分析新媽咪在身體尚未康復(fù)的時(shí)候長時(shí)間看電視、看書，容易產(chǎn)生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。而情緒抑郁或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利，對身體的康復(fù)也有影響。 

支招月子病

● 調(diào)節(jié)情緒：產(chǎn)后抑郁比較普遍，事先有了思想準(zhǔn)備，才更應(yīng)該保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想，才能少抑郁少流淚。 

● 注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時(shí)間不宜過久，隔一段時(shí)間，就要轉(zhuǎn)移一下眼睛的注意力，遠(yuǎn)望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。 

● 嘗試其他娛樂項(xiàng)目：坐月子是比較枯燥，聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節(jié)目，用耳朵代替眼睛來娛樂，也是個(gè)不錯的選擇。

月子病之4 腳跟痛 鏡頭回放陳燁坐月子是在夏天，因?yàn)樘鞖鉄岬木壒?，她就穿著拖鞋在家里走來走去。沒想到，出了月子，她總感覺腳后跟有涼風(fēng)。張瑩則不然，生寶貝可把她累壞了，除了必要的下床，她就在床上躺著?？沙隽嗽伦樱黠@感覺走路腳底發(fā)疼。這都是怎么回事？ 病因分析如果新媽咪產(chǎn)后下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時(shí)的震動承受力差，容易導(dǎo)致足跟脂肪墊出現(xiàn)水腫、充血等炎癥，引起疼痛。因?yàn)槟_為人體的第二心臟，所以受風(fēng)著涼后果嚴(yán)重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。 支招月子病

● 注意保暖：坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內(nèi)等干后再出門。 

● 適當(dāng)早運(yùn)動：產(chǎn)后休息是第一重要的調(diào)養(yǎng)，然而產(chǎn)后休息絕不等同于臥床睡覺。若能適當(dāng)增加產(chǎn)后運(yùn)動，將使產(chǎn)褥期的恢復(fù)更為積極。一般來說，順產(chǎn)的新媽咪在產(chǎn)后6小時(shí)就可以坐起來，次日可以下床行走。產(chǎn)后的早期運(yùn)動可以促進(jìn)子宮復(fù)原和惡露排出，還可以促進(jìn)盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復(fù)。對于難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的新媽咪，可以將運(yùn)動時(shí)間適當(dāng)往后順延。另外推薦積極補(bǔ)鈣，可以防治產(chǎn)后腳痛。 

● 指壓法：腳底板疼可以用指壓法，直到發(fā)熱，但不要太用力。 

● 局部熱敷：一旦受涼，馬上用熱水袋把受涼部位暖熱，以防再次中風(fēng)寒。必要時(shí)可以去醫(yī)院進(jìn)行理療或扎針灸。

● 藥浴泡腳：臨睡時(shí)用紅花（5克）和艾葉（20克）煎水泡腳，水要溫?zé)?，泡后避風(fēng)。堅(jiān)持下去會有意想不到的效果。此舉能對你的全身臟器起到通經(jīng)、活血、化淤的作用，可以祛除你“腳上”的毛病。