誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的原因有以下幾點：

1、懷孕時內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致盆底韌帶松弛，進而引起腰痛。

2、產(chǎn)婦拼命用力數(shù)小時，將胎兒娩出，給腰部增加了巨大的負擔。加之媽媽在產(chǎn)后需要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

3、很多產(chǎn)婦產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，或產(chǎn)后不注意休息使身體過度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

4、經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

5、子宮的正常位置是前傾、前屈，分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。此外，孕產(chǎn)婦容易缺鈣、起居不慎，腰椎間盤突出等這些懷孕期間的生理變化、體位變化，均可引起腰痛。

這些也解釋了為什么沒有硬膜外麻醉的產(chǎn)婦，產(chǎn)后也會出現(xiàn)腰痛。在沒有分娩鎮(zhèn)痛生小孩的長輩、同事、朋友中了解一下，也會知道產(chǎn)后腰痛是一個非常多見的毛病。

預(yù)防腰痛的方法

根據(jù)以上腰痛的原因，針對性的防治產(chǎn)后腰痛辦法如下：

1、注重產(chǎn)前預(yù)防：合理飲食，避免過于肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至并發(fā)癥?？刂企w重也已經(jīng)成為防止產(chǎn)傷的重要環(huán)節(jié)。

2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位：產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢，避免經(jīng)常彎腰、久站，避免過于用力，不要過早跑步、走遠路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。每天起床后做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。

3、圍產(chǎn)期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，多曬太陽，促進鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松。

4、如果出現(xiàn)腰痛，適當腰部按摩、理療，不能緩解，應(yīng)及時前去醫(yī)院就診。