本文會(huì)講到以下的問(wèn)題，媽媽可以直接拉到感興趣的條目看哦。

※75%女性都會(huì)得的外陰瘙癢及陰道炎癥

※被妖魔化的“女性疾病”之宮頸糜爛

※白帶顏色與形狀異常，當(dāng)心陰道常見(jiàn)疾病

※產(chǎn)后一年半依然沒(méi)來(lái)大姨媽，需要警惕

※生理“積液”不用慌，病理性盆腔和盆腔炎才要積極治療

※產(chǎn)后盆底受損如何恢復(fù)

在談到產(chǎn)后婦科疾病知識(shí)之前，我們需要先了解一些日常私處護(hù)理的小知識(shí)，畢竟，保持私處衛(wèi)生、做好私處護(hù)理工作，婦科疾病就會(huì)離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)。

1.注意經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期不盆浴，可淋浴，不性交。平時(shí)最好用燒開(kāi)的水放溫后洗屁屁，先洗前面再洗后面。不要盆浴，用可流動(dòng)水洗；上完廁所后擦屁股要從前向后擦；內(nèi)衣褲不與襪子等其他衣物同洗；定期做婦科檢查，有性生活婦女特別是產(chǎn)后婦女應(yīng)該一年做一次宮頸檢查。

2.清洗私處水溫以接近體溫為宜，不能太燙，37度-40度就可以了。太燙會(huì)損傷私處黏膜，會(huì)破壞黏膜的天然屏障作用，更易感染陰道炎。另外清洗私處除特殊情況外不宜深入陰道。

3.產(chǎn)后陰道干澀，可以嘗試使用潤(rùn)滑劑，以后隨著激素恢復(fù)正常水平會(huì)慢慢改善。盆底肌恢復(fù)也有利于陰道干澀的改善。

75%女性都會(huì)得的外陰瘙癢及陰道炎癥

外陰瘙癢是婦科患者中的常見(jiàn)癥狀，多由外陰各種不同病變引起，外陰正常的人也可以發(fā)生。當(dāng)外陰瘙癢嚴(yán)重時(shí)，患者坐臥不安，甚至影響生活和工作，并且很多患者由于羞于啟齒常常拖延病情。

外陰瘙癢的原因很多，霉菌性陰道炎、股癬、陰虱病、濕疹……而霉菌性陰道炎和滴蟲(chóng)性陰道炎是引起外陰瘙癢的常見(jiàn)原因。

- 霉菌性陰道炎 -

霉菌性陰道炎又稱“外陰陰道假絲酵母菌病”，簡(jiǎn)稱VVC，以前也稱之為念珠菌陰道炎。說(shuō)這個(gè)病常見(jiàn)，是因?yàn)橛?5%左右的女性一生中至少有一次發(fā)作，而超過(guò)2次以上發(fā)作的有40-50%，少部分5-8%的人可能會(huì)出現(xiàn)一年4次以上的發(fā)作。

1.主要表現(xiàn)

VVC的主要表現(xiàn)是陰道分泌物增多、陰道瘙癢，還可伴有尿頻、尿痛及性交痛，典型的白帶表現(xiàn)是類似豆腐渣樣白帶。外陰和陰道會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、水腫。

2.怎樣診斷

這個(gè)病的診斷通常不困難，做一個(gè)白帶檢查通常就可以明確診斷了，有的時(shí)候不能一次性在白帶中發(fā)現(xiàn)念珠菌，做培養(yǎng)也有助于診斷。

3.怎么發(fā)病的？

正常的情況下，人體陰道內(nèi)是有乳酸桿菌存在維持著陰道內(nèi)弱酸性的環(huán)境，假絲酵母菌是女性陰道內(nèi)一種常見(jiàn)的寄生菌；當(dāng)機(jī)體抵抗力下降，尤其是局部抵抗力下降，或者是假絲酵母菌毒力增強(qiáng)時(shí)，機(jī)體抵抗力弱于侵襲力，最終導(dǎo)致假絲酵母菌大量繁殖，通過(guò)對(duì)機(jī)體陰道上皮細(xì)胞的破壞，形成VVC。

主要傳播途徑為內(nèi)源性傳染（自體口腔、腸道、陰道可互相傳染）、少數(shù)可通過(guò)性交直接傳染、極少通過(guò)接觸感染的衣物間接傳染。

4.怎么治療

單純的VVC治療不困難，在首次發(fā)生的時(shí)候，重要的是診斷而非自己亂用藥。首次規(guī)范的治療很關(guān)鍵，VVC是真菌感染，不能用治療細(xì)菌的“消炎藥”來(lái)治療。普通的抗菌藥物對(duì)于真菌是無(wú)效的，而且可能會(huì)加重真菌的感染。

5.為什么很多女性反復(fù)治反復(fù)得？

其實(shí)有84%左右的女性在首次VVC后出現(xiàn)復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)的原因是多樣的。妊娠、使用口服避孕藥、使用抗菌藥、糖尿病、陰道沖洗、免疫抑制劑、HIV感染，這些因素都是導(dǎo)致VVC復(fù)發(fā)的原因，也有些人會(huì)存在著體質(zhì)上的易感性，和基因有關(guān)。知道這些誘發(fā)因素，可以有意地進(jìn)行避免，譬如不亂用“消炎藥”，不要進(jìn)行陰道沖洗。

6.除了遵醫(yī)囑規(guī)范治療我們還應(yīng)該注意什么呢？

• 停用廣譜抗生素。

• 常規(guī)無(wú)需對(duì)性伴侶進(jìn)行治療。但15%男性與女性患者接觸后會(huì)患有龜頭炎，對(duì)有癥狀的男性要進(jìn)行檢查和治療，夫妻同治，預(yù)防女性重復(fù)感染。

• 一定要做好內(nèi)衣褲的消毒。內(nèi)褲最好經(jīng)常性蒸煮，陽(yáng)光下晾曬。

• 內(nèi)衣褲的清洗要與襪子分開(kāi)（很多有霉菌性陰道炎的女性家里有一個(gè)得腳氣的豬隊(duì)友）。

• 治療一定要嚴(yán)格聽(tīng)醫(yī)生的話，不可隨便停藥，也不可長(zhǎng)期常年服藥。

被妖魔化的“女性疾病”之宮頸糜爛

每每婦科檢查，大多人都會(huì)被診斷患有宮頸糜爛。那么宮頸糜爛到底怎么分度的？需不需要治療？會(huì)致癌么？為什么有的醫(yī)生說(shuō)沒(méi)事有的醫(yī)生讓做手術(shù)呢？

什么是宮頸糜爛？

宮頸糜爛實(shí)際上應(yīng)該叫宮頸糜爛樣改變。最新版《婦產(chǎn)科學(xué)》指出，子宮頸糜爛樣改變只是一個(gè)臨床征象，可以是生理性的，也可以是病理性的。

早在2008年，本科生的第7版《婦產(chǎn)科學(xué)》教材中，就已取消“宮頸糜爛”病名，而生理性的病名叫做“宮頸柱狀上皮異位”。

正常宮頸是人體子宮和陰道連接部位，如果做婦科檢查，醫(yī)生能從陰道內(nèi)看到的部分是那個(gè)黃色的部分。在宮頸的部位上，有兩種不同類型的細(xì)胞，靠近陰道內(nèi)的是鱗狀上皮細(xì)胞（Squamous cell），而靠近子宮那個(gè)方向的是柱狀上皮細(xì)胞（columnar cell）。

兩種上皮在外觀上表現(xiàn)是不同的。來(lái)看下在婦科檢查下所見(jiàn)到的宮頸外觀。

在中央的部分，有點(diǎn)看起來(lái)象是“糜爛”的宮頸的部分，就是柱狀上皮覆蓋以后的外觀，而外側(cè)相對(duì)比較光滑的宮頸，則是鱗狀上皮細(xì)胞覆蓋的宮頸的部位。

柱狀上皮細(xì)胞和鱗狀上皮細(xì)胞是處在一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡中，有點(diǎn)類似戰(zhàn)爭(zhēng)的僵持區(qū)，這個(gè)區(qū)域在醫(yī)學(xué)上被命名為“鱗柱交界區(qū)”，這個(gè)區(qū)域也是宮頸癌的好發(fā)區(qū)域（宮頸癌和hpv感染有相關(guān)性但和宮頸糜爛沒(méi)有必然的相關(guān)性?。?。

女性在青春期之前，卵巢功能沒(méi)有發(fā)育完善，雌激素低下，柱狀上皮就靠?jī)?nèi)側(cè)些。來(lái)月經(jīng)以后，柱狀上皮就在雌激素的影響下，更多地朝外側(cè)發(fā)展，因此就有更多的類似“糜爛”一樣的柱狀上皮在宮頸口。絕經(jīng)了以后，女性雌激素水平下降，柱狀上皮又開(kāi)始退回內(nèi)方，因此檢查的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)“糜爛”看不見(jiàn)了。

在過(guò)去的醫(yī)學(xué)教科書(shū)上，還有宮頸糜爛的所謂分度診斷，稱之為輕度、中度和重度，認(rèn)為范圍的大小是炎癥程度的輕重，面積小于1/3是輕度，1/3-2/3是中度，超過(guò)2/3是重度。

如果理解我前面所提到的所謂的“宮頸糜爛”的真正機(jī)制，就很好理解了，這個(gè)其實(shí)就是受雌激素影響后柱狀上皮外翻的程度不同，都是正常的生理現(xiàn)象。

什么樣的宮頸糜爛樣改變需要提高警惕及進(jìn)一步檢查呢？

子宮頸上皮內(nèi)瘤變及早期宮頸癌也可以引起宮頸糜爛樣改變，因此，有宮頸糜爛樣改變的人需要子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查和hpv檢測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行陰道鏡及活組織檢查。

單純宮頸柱狀上皮異位需要定期檢查嗎？

宮頸的定期檢查是必要的，這個(gè)不是為了預(yù)防宮頸糜爛，是為了預(yù)防子宮頸上皮內(nèi)瘤變及宮頸癌。

單純宮頸柱狀上皮異位需要治療嗎？

所謂的“宮頸糜爛”，其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象，不需要進(jìn)行任何的治療，也不會(huì)影響懷孕，也不會(huì)導(dǎo)致癌變。

現(xiàn)在上網(wǎng)查詢到的諸多治療宮頸糜爛的方法，都是錯(cuò)誤的。甚至因?yàn)殄e(cuò)誤治療后導(dǎo)致懷孕后不能順產(chǎn)的倒是很多。

為什么那么多的醫(yī)院還在診斷和治療宮頸糜爛？

我自己的猜測(cè)可能有兩個(gè)原因，一是不主動(dòng)學(xué)習(xí)不能及時(shí)更新知識(shí)與時(shí)俱進(jìn)；二是明知是生理現(xiàn)象卻故意當(dāng)作疾病來(lái)治，請(qǐng)大家警惕莆田系（同樣被莆田系大治特治的還有宮頸納囊）。

白帶顏色與形狀異常，當(dāng)心陰道常見(jiàn)疾病

正常的白帶是什么樣的？

正常白帶通常為白色稀糊狀或蛋清樣，無(wú)腥臭味，其分泌量、質(zhì)地受體內(nèi)雌激素調(diào)控，可有量多量少、質(zhì)稀質(zhì)稠的周期性變化，但是由于個(gè)體差異大，且有周期性變化，無(wú)法定量。

月經(jīng)剛剛結(jié)束時(shí)陰道排液量少，呈白色糊狀；

在月經(jīng)中期即將排卵時(shí)，宮頸腺體分泌旺盛，白帶量變多、透明似蛋清樣；

排卵后 2～3 天，白帶逐漸變混濁、粘稠，量也減少。這些與雌激素的水平變化有關(guān)。

白帶異常的表現(xiàn)和導(dǎo)致白帶異常的常見(jiàn)疾病

• 白帶減少：

  雌激素下降可導(dǎo)致生殖道分泌液減少，白帶減少。常見(jiàn)于卵巢早衰、自然絕經(jīng)或人為因素（手術(shù)、藥物、外傷等）導(dǎo)致的絕經(jīng)。

• 透明黏性白帶：

  外觀無(wú)明顯變化，但白帶量明顯增多，除了生理周期的變化，疾病因素上通常應(yīng)考慮卵巢功能失調(diào)等。

• 灰黃色或黃白色泡沫狀稀薄白帶：

  是滴蟲(chóng)陰道炎的典型特征，可伴外陰瘙癢。

• 凝乳塊狀或豆渣樣白帶：

  為霉菌性陰道炎的特征，外陰瘙癢或灼痛通常十分明顯。

• 灰白色勻質(zhì)魚(yú)腥味白帶：

  常見(jiàn)于細(xì)菌性陰道病，伴外陰輕度瘙癢。

• 膿性白帶：

  色黃或黃綠，黏稠，多有臭味，見(jiàn)于淋病奈瑟菌陰道炎、急性子宮頸炎等。陰道癌或子宮頸癌并發(fā)感染、宮腔積膿或陰道內(nèi)異物殘留等也可導(dǎo)致膿性白帶。

• 血性白帶：

  白帶中混有血液, 可呈粉紅色、鮮紅色、暗紅色，應(yīng)考慮重度宮頸柱狀上皮異位、宮頸息肉、子宮黏膜下肌瘤等良性疾病，同時(shí)需警惕宮頸癌、內(nèi)膜癌等惡性腫瘤的發(fā)生。

• 乳白色水樣：

  可出現(xiàn)在子宮極度后屈、合并有心力衰竭、糖尿病、貧血等慢性疾病的女性患者，原因是盆腔及子宮充血致使生殖道分泌物量增加。

生理性白帶增多一般都有什么情況呢？

1.排卵期或妊娠期間可因雌激素水平升高而使子宮頸腺體分泌增加，月經(jīng)前后由于盆腔充血使陰道及子宮分泌增加，這兩者都可導(dǎo)致白帶變多，屬于正常的生理性過(guò)程。

2.懷孕、口服避孕藥、使用含孕激素的節(jié)育環(huán)等，也會(huì)出現(xiàn)白帶增多，這與體內(nèi)雌、孕激素水平的變化有關(guān)，也算正常的。

3.精神因素（比如壓力大，天災(zāi)人禍等）的刺激會(huì)使外陰、陰道及子宮頸分泌物增多，常呈無(wú)色透明狀。

Tips：婦科疾病可以自檢么？

白帶有無(wú)異常就是可以在家觀察和自檢的。但不要自行診斷自行處理，畢竟醫(yī)學(xué)上同癥異病、同病易癥的情況很多。

產(chǎn)后一年半依然沒(méi)來(lái)大姨媽，需要警惕正常的月經(jīng)周期是怎樣的？

1.月經(jīng)周期：即兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，24～35天都是正常的，平均28天；

2.經(jīng)期：即來(lái)月經(jīng)時(shí)持續(xù)出血的時(shí)間，2～7天都是正常的，平均4～6天；

3.經(jīng)量：即月經(jīng)期總出血量，30～80mL都是正常的。 （測(cè)量方法：一片夜用衛(wèi)生巾浸滿大概需要50ml，一片日用的大概需要10ml，到底量有沒(méi)有異常增多或減少，要根據(jù)自己的具體情況，不要跟別人比較。）

每個(gè)人的月經(jīng)狀況都有所不同，只要以上這些指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，而且每次都還算規(guī)律，那么基本就沒(méi)什么問(wèn)題。

女性的月經(jīng)也會(huì)受周圍環(huán)境、心情、遭遇等影響。偶爾有一兩次不調(diào)只要觀察就好，是可以恢復(fù)的，并不用怎么緊張和治療。

Tips：

凡育齡有性生活史的女性，一旦發(fā)現(xiàn)有月經(jīng)推遲或不規(guī)律的情況發(fā)生，一定要先排除懷孕的可能！

產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)是怎么樣的？

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)是正常的，產(chǎn)后雌孕激素水平下降沒(méi)有恢復(fù)正常水平而且還跟喂奶有關(guān)，所以月經(jīng)不調(diào)或者推遲不來(lái)都是可能的。

但產(chǎn)后1年-1年半內(nèi)通常情況下是要來(lái)月經(jīng)的，也有少數(shù)媽媽斷奶后月經(jīng)才會(huì)逐漸恢復(fù)。

如果產(chǎn)后一年半即使斷奶后都沒(méi)有大姨媽的消息，那就需要到醫(yī)院檢查了。建議查一下子宮內(nèi)膜和激素6項(xiàng)。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦？

一旦確定是月經(jīng)不調(diào)，一定要端正治療態(tài)度。

首先要到正規(guī)醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，排除有沒(méi)有生殖器官的器質(zhì)性病變和全身系統(tǒng)性疾病，如果是功能性問(wèn)題一般醫(yī)生可能會(huì)用一些激素類藥物進(jìn)行治療。大家不必一聽(tīng)到激素就談虎色變，人體本身就是靠各種激素調(diào)節(jié)功能和完成各種日?；顒?dòng)的，只有身體發(fā)生異常了才需要治療，所以希望大家如果有類似困擾一定要聽(tīng)醫(yī)生的，切勿迷信各種保健品和某些中藥。

注意：產(chǎn)后一定要做好避孕工作！不管你有沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，月經(jīng)是否正常都要做到有效避孕。這里的有效避孕不包括體外射精，不包括安全期避孕，不包括喂奶避孕，不包括我只蹭蹭不進(jìn)去（捂臉）。

生理“積液”不用慌，病理性盆腔和盆腔炎才要積極治療盆腔積液

盆腔積液可分為生理性盆腔積液和病理性盆腔積液。

1.生理性盆腔積液

生理性盆腔積液指正常的盆腔積液，不需要治療。人體的盆腔、腹腔并不是干巴巴的，腹膜、大網(wǎng)膜、腸管等都會(huì)分泌一些液體，這些液體通常起到潤(rùn)滑和保護(hù)盆腹腔器官和組織的作用。站立時(shí)，盆腔在人體內(nèi)的相對(duì)位置較低，這些分泌的液體會(huì)積存在盆腔里。

女性排卵期以后或者月經(jīng)期以及月經(jīng)剛結(jié)束的幾天，因?yàn)槁雅菀号懦龌蛏倭拷?jīng)血逆流到盆腔，也容易發(fā)現(xiàn)少量的盆腔積液。

2.病理性盆腔積液

（1）臨床癥狀，主要包括：

• 下腹墜脹、小腹一側(cè)或兩側(cè)疼痛。慢性炎癥可能造成體內(nèi)器官和體腔壁發(fā)生粘連及盆腔充血，導(dǎo)致下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛。這種感覺(jué)常在勞累、性交后及月經(jīng)前后加重。

• 抵抗力下降。盆腔積液引起的全身癥狀多不明顯，有時(shí)可有低熱、乏力?；疾r(shí)間較長(zhǎng)者，部分可能出現(xiàn)精神不振、周身不適、失眠等情況?；颊叩挚沽Σ顣r(shí)，盆腔積液容易急性發(fā)作。

• 月經(jīng)紊亂并發(fā)盆腔瘀血患者，月經(jīng)可能增多；卵巢功能損害時(shí)，可能會(huì)月經(jīng)失調(diào)。

• 不孕是盆腔積液最常見(jiàn)的癥狀。如果盆腔炎導(dǎo)致輸卵管堵塞，就會(huì)出現(xiàn)不孕。

（2）病理性盆腔積液怎么引起的？

盆腔炎，宮外孕，卵巢囊腫破裂，癌性腹水等。

（3）病理性盆腔積液怎么治療？

• 物理治療。溫?zé)岬牧夹源碳た纱龠M(jìn)盆腔局部血液循環(huán)，改善組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，提高新陳代謝，以利炎癥的吸收和消退。

• 藥物治療。采用抗炎藥或激素類藥物對(duì)癥治療。

• 手術(shù)治療。需要依據(jù)具體情況而定。

盆腔炎

1.盆腔炎癥是怎樣引起的？

（1）月經(jīng)期不注意衛(wèi)生。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)適宜細(xì)菌的滋生，如果不注意個(gè)人衛(wèi)生，使用不潔衛(wèi)生棉、衛(wèi)生紙等，或在經(jīng)期間進(jìn)行性生活，給細(xì)菌提供了良好機(jī)會(huì)，容易引發(fā)盆腔炎，通常會(huì)產(chǎn)生一些炎性液體。

（2）鄰近器官炎癥蔓延?；加嘘@尾炎或腹膜炎癥時(shí)，易并發(fā)盆腔炎癥?；加嘘幍姥?、宮頸炎時(shí)，炎癥上行感染，最終也可能導(dǎo)致盆腔炎、形成積液。

（3）產(chǎn)后、流產(chǎn)后感染。生產(chǎn)和人工流產(chǎn)后，免疫力相對(duì)較低，此時(shí)宮頸口處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果不注意個(gè)人衛(wèi)生，陰道和宮頸內(nèi)的細(xì)菌也有可能會(huì)上行，造成盆腔感染。

（4）婦科手術(shù)后感染。接受人工流產(chǎn)手術(shù)、放（?。┉h(huán)手術(shù)、輸卵管造影（通液）等，如果手術(shù)過(guò)程消毒不嚴(yán)格，很容易在術(shù)后并發(fā)感染。如果術(shù)后不注重個(gè)人衛(wèi)生、不遵醫(yī)囑進(jìn)行恢復(fù)治療、治療后過(guò)早進(jìn)行性生活等，都可能導(dǎo)致盆腔感染。

2.盆腔炎有什么臨床表現(xiàn)？

發(fā)燒，腹痛，宮頸觸痛，陰道分泌物，子宮出血，惡心，嘔吐，排尿困難，性交痛等。嚴(yán)重了還可以表現(xiàn)為輸卵管損失、瘢痕、閉塞等。并且會(huì)引起異位妊娠的風(fēng)險(xiǎn)增加和慢性盆腔疼痛等并發(fā)癥。

3.盆腔炎怎樣治療？

主要為抗生素治療，必要時(shí)手術(shù)治療。經(jīng)恰當(dāng)?shù)目股胤e極治療，絕大多數(shù)盆腔炎能徹底治愈。

Tips：

有盆腔炎不代表有盆腔積液，有盆腔積液也不一定就是有盆腔炎，二者并無(wú)直接對(duì)應(yīng)關(guān)系。

產(chǎn)后盆底受損如何恢復(fù)？

女性盆底支持組織因退化、創(chuàng)傷等因素導(dǎo)致其支持薄弱，從而發(fā)生盆底功能障礙，而懷孕和生產(chǎn)是造成盆底肌功能障礙的主要原因。

盆底肌功能障礙有哪些分類和表現(xiàn)？

1.分類

陰道前壁膨出、陰道后壁膨出、子宮脫垂、壓力性尿失禁、生殖道瘺

2.表現(xiàn)

（1）初期表現(xiàn)

陰道松弛，性生活不滿意，下腹墜脹，尿頻，便秘等輕度不適。

（2）重度表現(xiàn)

尿失禁，咳嗽、打噴嚏、大笑或提重物時(shí)發(fā)生漏尿，盆腔臟器脫垂（子宮、膀胱、直腸等），盆腔器官脫至陰道外口，走路時(shí)經(jīng)常會(huì)摩擦到，引起潰瘍、化膿或子宮肥大等問(wèn)題，慢性盆腔疼痛、性功能障礙等疾病。

是不是只有順產(chǎn)才需要康復(fù)，剖腹產(chǎn)就不需要了？

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后都需要做盆底康復(fù)。十月懷胎的過(guò)程中，在孕激素的作用下，盆底會(huì)變得松弛；隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，胎位下移，盆底也會(huì)受到越來(lái)越多的擠壓，使盆底肌肉受到不同程度的損傷。而分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無(wú)法將器官固定在正常位置，從而出現(xiàn)功能障礙。所以，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評(píng)估及盆底功能康復(fù)治療。

盆底康復(fù)訓(xùn)練，越早效果越好！

產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的“黃金時(shí)間”，越早訓(xùn)練，效果就越好。如果不做任何訓(xùn)練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

到了中老年后，很可能會(huì)出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。如果已經(jīng)過(guò)了產(chǎn)后的黃金訓(xùn)練時(shí)期也不用急，現(xiàn)在逐步鍛煉起來(lái)也能促進(jìn)盆底肌的康復(fù)。

總而言之，女性盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，什么時(shí)候都不算晚。

盆底肌康復(fù)必須要到醫(yī)院做么？不能自己在家練習(xí)么？

要先到醫(yī)院檢查，確定盆底肌損失情況再看能不能自行練習(xí)。重度的損失是需要做手術(shù)的，中輕度的損失才能通過(guò)各種訓(xùn)練達(dá)到康復(fù)的目的。不論什么樣的產(chǎn)后盆底肌康復(fù)運(yùn)動(dòng)都需要首先照準(zhǔn)盆底肌位置，不然再怎么賣力訓(xùn)練都可能達(dá)不到康復(fù)的效果甚至?xí)鸬椒醋饔谩?/p>

怎樣才能正確定位盆底肌呢？

最簡(jiǎn)單的方法，排尿時(shí)中斷排尿所用的肌肉就是盆底肌。（這個(gè)方法只能幫助你體會(huì)一下盆底肌，但切不可用這種方法訓(xùn)練盆底肌，會(huì)有增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。）

最省事放心的方法，就是到有相關(guān)資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行盆底肌生物電刺激。既能準(zhǔn)確找到盆底肌，還能幫助你喚醒由于懷孕和生產(chǎn)時(shí)過(guò)度勞累和損傷的盆底肌。

在醫(yī)院進(jìn)行生物電刺激治療后就完事了么？不是的，也需要我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中繼續(xù)鍛煉和保持。

那么怎么保證在家里或健身教練指導(dǎo)下還能準(zhǔn)確找準(zhǔn)盆底肌呢？給大家安利個(gè)產(chǎn)品：陰道啞鈴。

在此不推薦品牌，正規(guī)廠家生產(chǎn)即可，最好要多個(gè)不同質(zhì)量的啞鈴，從輕到重慢慢增加質(zhì)量。

愛(ài)自己很重要，只有自己的身體健康才能更好的照顧家人、疼愛(ài)寶寶。所以產(chǎn)后42天的檢查必不可少。錯(cuò)過(guò)了42天檢查怎么辦？那就明天去檢查啊。