1．血虛型

癥見遍身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，頭暈心悸，舌淡紅、少苔，脈細(xì)無力。治宜益氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通絡(luò)。

飲食治療方法1. 香酥鯽魚

組成：活鯽魚1條(約250克)。

用法：將魚切成2寸長(zhǎng)小塊，不去鱗腸，用香油炸焦。服后飲黃酒200克，取微汗。

功效：溫經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)血益氣。

主治：產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，屬血虛型，產(chǎn)后四肢抽筋，肢體酸楚、麻木。舌紅、少苔，脈細(xì)無力。

飲食治療方法2. 焙絲瓜藤

組成：霜后絲瓜藤500克，紅糖水少量。

用法：將絲瓜藤焙焦研成細(xì)末，取3克，紅糖水送服，每日3次。

功效：通絡(luò)止痛。

主治：產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，屬血虛型，全身關(guān)節(jié)筋骨疼痛，肢體麻木，舌淡少苔，脈細(xì)無力。

2．風(fēng)寒型

癥見周身關(guān)節(jié)疼痛;屈伸不利，或痛無定處，或疼痛劇烈，宛如錐刺，或體腫、麻木重著，步履艱難，得熱則舒，舌淡、苔薄白，脈細(xì)緩。治宜養(yǎng)血祛風(fēng)，散寒除濕。

飲食治療方法1.蛇肉胡椒湯

組成：蛇肉250克，胡椒50克。

用法：上二味放沙鍋內(nèi)加水適量，燉湯淡調(diào)味服食。每日1次，空腹服食，連服數(shù)劑。

功效：祛風(fēng)，散寒，通絡(luò)。

主治：產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，屬風(fēng)寒型，周身關(guān)節(jié)疼痛，得熱痛舒，舌淡、苔薄白，脈細(xì)緩。

飲食治療方法2.魚鰾散

組成：桂枝15克，木瓜15克，魚鰾30克。

用法：將魚鰾炒成珠狀，與各味藥共研為末，早、晚各服1次，每次15克，黃酒送服。

功效：通絡(luò)止痛。

主治：產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，屬風(fēng)寒型，周身關(guān)節(jié)疼痛，得熱則減。舌淡、苔薄白，脈細(xì)緩。

3．腎虛型

癥見產(chǎn)后腰脊酸痛，腿腳乏力，或足跟痛，舌淡紅、苔薄，脈沉細(xì)。治宜補(bǔ)腎，強(qiáng)腰，壯筋骨。

飲食治療方法1.羊腎杞子粥

組成：羊腎1對(duì)，枸杞子50克，小米50克，蔥白1段。

用法：將羊腎洗凈去內(nèi)切細(xì)，與杞子、小米、蔥共煮成粥。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)骨。

主治：產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，屬腎虛型，產(chǎn)后腰脊疼痛，下肢無力，心慌氣短，舌紅苔薄，脈沉細(xì)。

飲食治療方法2. 油炸蟈蟈

組成：蟈蟈5個(gè)。

用法：以麻油炸酥，嚼食。每日1次。

功效：補(bǔ)腎，壯筋骨。

主治：產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，屬腎虛型，腰腿疼痛無力，或足跟部疼痛。

飲食治療方法3.羊髓骨汁粥

組成：羊髓適量，羊脊骨1具，粳米100克。

用法：先將羊脊骨打碎水煮取汁，人粳米及五味佐料煮成粥，熟后人羊髓攪拌?？崭故秤?，每日1劑。

功效：補(bǔ)肝腎，益氣血，強(qiáng)筋骨。

主治：產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，屬腎虛型，腰腿疼痛，無力，氣短心慌，舌淡苔少者。

4．產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的生活療法

出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛癥狀的媽媽可以用平常在家中還常備艾葉，姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理：

(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

(2)生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。

5．產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的食療法

對(duì)于產(chǎn)后調(diào)理的食療，民間有很多方法一直沿用到現(xiàn)在，不同地域方法又不同，但是大都以有溫陽散寒，祛風(fēng)化淤與滋陰補(bǔ)血為主，以下兩法可依據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用：

(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯：用羊肉400g，當(dāng)歸20g，生姜片，鹽，料酒，醬油各適量的。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋里放入適量清水，放進(jìn)當(dāng)歸片，羊肉塊，生姜片，料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，放鹽調(diào)味。

作用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。羊肉中富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，胡蘿卜素和B族維生素。分娩后血虛乳少，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可以選用。

(2)姜酒煮雞：雞一只，生姜半斤(剁成碎塊)，客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風(fēng)散寒，還能夠促進(jìn)血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)代謝功能。

6．按摩穴位緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛

1、頸部疼痛

病因：因長(zhǎng)時(shí)間低頭照料寶寶所致。

穴位：風(fēng)池穴，相當(dāng)于頭部?jī)蓚?cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。風(fēng)府穴，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

方法：自己用兩中指同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴;用中指點(diǎn)揉風(fēng)府穴。

注意：平時(shí)可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動(dòng)頭、頸部。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風(fēng)、受涼。

2、肩部疼痛

病因：抱孩子勞累;喂奶時(shí)受涼。

穴位：肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

方法：用手指指揉痛點(diǎn)或手掌掌揉疼痛區(qū)域進(jìn)行治療，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取?/p>

注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當(dāng)做搖肩鍛煉。

3、手部疼痛

病因：抱孩子過度活動(dòng)和勞累所致;受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水。

穴位：以阿是穴(痛點(diǎn))為穴。

方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

注意：平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)手指和手腕部。

4、臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時(shí)肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時(shí)，肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)處。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進(jìn)行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時(shí)不要過于勞累，并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹?、外旋鍛煉。

5、背腰部疼痛

病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素。

穴位：背腰部范圍較大，可以取整個(gè)背腰部或阿是穴。

方法：患者俯臥位。請(qǐng)家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉，至皮膚溫?zé)?。用兩拇指在肩胛骨中點(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫?zé)釣橐?。雙手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時(shí)可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

注意：平時(shí)可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運(yùn)動(dòng)緩解腰部疼痛。睡覺時(shí)使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)和鍛煉。