1．中醫(yī)療法

(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

(2)生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅(qū)風散寒，增進關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅持一個禮拜以上，鹽可重復使用。

2．穴位按摩

臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時，肘關(guān)節(jié)上部中點處。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時不要過于勞累，并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹?、外旋鍛煉。

3．產(chǎn)后食療

麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓：

老姜用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔、豬肝、桂圓翻炒數(shù)回。

杜仲腰仔湯：

煮杜仲，取藥汁備用;腰仔切開成兩半，去自筋，表面斜切裂口，再切成三公分小片備用;老姜用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔翻炒數(shù)回，如少許水煮開，倒入杜仲藥汁一起煮熱，加適量米酒調(diào)味料即可食用

麻油雞湯:

鍋加熱倒入麻油，待油熱后加入姜炒;再加雞塊炒至七分熟，將1:1的水、酒倒入，煮開后立即轉(zhuǎn)為小火再煮20-30分鐘。

4．產(chǎn)后調(diào)理注意事項

一、生活起居注意事項

l、不碰冷水、禁吹冷風。

2、吃好、睡好、少勞動。禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐。

3、束腹帶:幫助剖腹產(chǎn)者的傷口愈合、預防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復。

4、定時排便。

5、注意陰部、肛門清潔。

二、膳食原則

1、忌生冷、寒涼食物:如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。

2、忌烤、油炸、辣、刺激性食物: 如酸漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。

3、少食酸性食物:如酸梅、醋、檸檬。

4、少吃鹽，食物以清淡為主。

5、食物上定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃大多。

6、食物一定要溫熱食用。

7、傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物。傷口恢復后方可吃蝦子、紅蟳。

三、適宜的膳食

蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜。

水果：蘋果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。

蛋白質(zhì)：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。

四、坐月子膳食

月子期間三餐以均衡飲食為原則，再配上坐月子特別膳食。

1、產(chǎn)后第1-6天:食物以清淡為主，以雞湯、魚湯、排骨湯為主。

2、產(chǎn)后第7-13天:可以開始配吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。

3、產(chǎn)后第14天以后:可以開始吃麻油雞。

4、月子期間的中藥調(diào)理請由醫(yī)師開立處方用藥。

5．小提示

婦女產(chǎn)后坐月子胳膊疼，除了有可能是長時間抱寶寶引起胳膊酸痛，還有是風濕性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)痛引起關(guān)節(jié)痛。假如是前者，注意休息和調(diào)養(yǎng)即可。

女性懷孕期間新陳代謝旺盛，筋骨腠理處在開放狀態(tài)，分娩、小產(chǎn)時元氣大傷，坐月子期間風寒乘虛侵入筋骨，腠理閉合，風寒被包于體內(nèi)，日后引發(fā)病痛。所以根除產(chǎn)后手腕痛、手關(guān)節(jié)痛，就要將風寒排除于體內(nèi)，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)免疫力，調(diào)整內(nèi)分泌。由于坐月子期間需要喂奶，所以不宜亂吃藥，并要記得加強體育鍛煉