女性懷孕的時候大吃大喝，體重就這樣蹭蹭的長，到了寶寶出生以后，這些愛美的女性就想著怎么減肥，那么你知道女性產(chǎn)后哪些媽媽會瘦得快嗎？一起來看看吧！

孕媽在孕期的體重都會較孕前有所增長，甚至為了寶寶還會刻意地補(bǔ)充一些營養(yǎng)品，以至于從前的窈窕身材變了樣。

本以為“卸貨”之后身材就能瘦回去了，不曾想體重一斤沒少反而還越來越胖。

為什么別人在產(chǎn)后身材能恢復(fù)得那么快呢？小康君這就為大家揭開真相！

產(chǎn)后

哪些媽媽瘦得快？

親自哺乳寶寶的媽媽

哺乳除了能促進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂“一舉兩得”。

膳食搭配合理的媽媽

月子里的媽媽，每天大約需要3200千卡的熱量，即：蛋白質(zhì)90-100克、鈣2克、鐵15毫克、維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等。

所以，寶媽們除了在產(chǎn)后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，之后都可以按正常的飲食去進(jìn)食，只要注意葷素的搭配即可。例如雞蛋，一般一天吃2-3個足以，過多反而會影響消化和食欲。

而對于哺乳媽媽，適當(dāng)多喝些有營養(yǎng)的湯，會更有利于泌乳，像是雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品。

切勿大魚大肉地盲目進(jìn)補(bǔ)。吃胖是小，便秘是大！畢竟月子里的寶媽運(yùn)動量本就不多，每天大魚大肉的吃，便秘了那叫一個痛苦，如果傷口還未恢復(fù)，上廁所更是不敢用力。

而且，每天大魚大肉地盲目進(jìn)補(bǔ)，對于哺乳媽媽而言，奶水的脂肪含量也會超標(biāo)，如果寶寶吃母乳的話，很容易引起寶寶脂肪性腹瀉。

產(chǎn)后活動早的媽媽

一般來說，產(chǎn)婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運(yùn)動或產(chǎn)后體操，隨著時間的推移，逐步增加運(yùn)動量。

當(dāng)然，在產(chǎn)后的第一個月內(nèi)還是要根據(jù)自身情況酌情活動，不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

此外，如果媽媽們產(chǎn)后出現(xiàn)以下這幾個特征，那么證明你屬于易瘦體質(zhì)，產(chǎn)后會很容易瘦下來。比如：

1飯量變小

人的胃口是會變化的，不管懷孕之前的你胃口有多小，在懷孕后都會胃口大開，一天三頓再加宵夜和零食。而且很多寶媽在經(jīng)過10個月的“胡吃海塞”，產(chǎn)后胃口會更大。

但如果產(chǎn)后你的胃口不如孕期吃得那么多了，甚至你的胃口又變回到懷孕之前或者是比起懷孕之時還要小一點(diǎn)，那么就代表你已經(jīng)踏入了通往“瘦身”的路上了，瘦下來只是遲早的事兒！

2走路不感覺累

寶媽在生產(chǎn)后由于“氣血雙虧”，走路都感覺像是飄著的，再加上帶娃辛苦，感覺自己隨時都有躺倒的可能性。

但如果產(chǎn)后的你覺得自己身體恢復(fù)的很快，走起路來輕快有力，仿佛腳底生風(fēng)一樣。不管是做運(yùn)動，做家務(wù)，還是照顧寶寶的時候都感覺不到累，那么恭喜你，這是要變瘦的預(yù)兆呦~

3本身不易胖的人

每個人的體質(zhì)不同，有些媽媽本身體質(zhì)就屬于不易胖的體質(zhì)，只能說這類媽媽運(yùn)氣真的是太棒了。這類媽媽即使懷孕后，也不易發(fā)胖，所以在產(chǎn)后只要稍微運(yùn)動，有規(guī)律的飲食，就能夠很容易的瘦下來，這種體質(zhì)相信也是令大部分媽媽們都羨慕的體質(zhì)吧。

產(chǎn)后瘦身的問題，相信是所有寶媽的“心頭大患”。

對于這一點(diǎn)，小康君想給各位寶媽們一點(diǎn)建議，就是：生完孩子之后，不要再穿著孕婦裝到處溜達(dá)了，因為你已經(jīng)不再是孕婦了！

總是穿著肥大的孕婦裝，對于身材的恢復(fù)毫無幫助，反而會給自己一種錯覺，認(rèn)為自己的身材還不算糟糕。醒醒吧！試試你從前的牛仔褲，緊身衣，想想從前窈窕的自己，別再借由生孩子就縱容自己了！

想瘦很簡單，只要管住嘴、邁開腿，任何事都不能阻止你變美！