產(chǎn)后多運(yùn)動(dòng)就能減肥？別騙人了，這幾種體質(zhì)的寶媽連軸轉(zhuǎn)也難瘦。周末還報(bào)了瑜伽班，在家一有空就跳減肥操，但減肥效果還是不理想。

其實(shí)，產(chǎn)后減肥困難，跟體內(nèi)孕激素消退慢也有關(guān)系。再加上，因?yàn)楦鞣N原因，有些寶媽身體的新陳代謝能力變差，也不利于減肥成功。另外，如果是以下這幾種體質(zhì)的寶媽，就算每天多運(yùn)動(dòng)到連軸轉(zhuǎn)也難瘦。

痰濕體質(zhì)的寶媽

中醫(yī)養(yǎng)生中有句行業(yè)話，叫作“肥肉多痰，肥人多濕，瘦人多火”，可以很好地把痰濕體質(zhì)跟肥胖聯(lián)系起來(lái)。

痰濕體質(zhì)的人，多是臟腑失調(diào)、氣血不暢，喜食甜粘食物、皮膚油膩、面色暗黃、汗多且粘，平時(shí)還容易嗜睡、痰多、胸悶。而且這類(lèi)體質(zhì)的人，還容易血糖高、膽固醇高，平時(shí)要是只單純靠運(yùn)動(dòng)減肥，很難瘦下來(lái)。

所以，如果寶媽不幸是這種體質(zhì)，就不要盲目靠運(yùn)動(dòng)減肥了。你首先要做的，就是先調(diào)理身體，改善這種體質(zhì)。

也就是，在多運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，注意不要在潮濕的環(huán)境中久待，陰雨季節(jié)更要注意濕邪的侵襲;注意保暖驅(qū)寒，吃些健脾暖胃的食物，化解痰濕的體內(nèi)環(huán)境;用享受戶外陽(yáng)光的方式，改變嗜睡的習(xí)慣，讓整個(gè)人精神起來(lái);注意多讓自己出汗，勤洗熱水澡，穿透氣性好的衣服，讓體內(nèi)的濕氣排出來(lái)。

易胖體質(zhì)的寶媽

易胖體質(zhì)，從嚴(yán)格意義上不算中醫(yī)五大體質(zhì)之一，但是我們習(xí)慣用它來(lái)形容容易發(fā)胖且減肥后易反彈的人。也就是說(shuō)，從體型胖瘦來(lái)說(shuō)，人體有易胖體質(zhì)、偏瘦體質(zhì)、肥瘦適中體質(zhì)。

如果寶媽不幸屬于易胖體質(zhì)，那么光靠多運(yùn)動(dòng)真的很難減肥。所以，這種體質(zhì)的寶媽，先要控制好容易使人發(fā)胖的荷爾蒙——胰島素的增長(zhǎng)，增加控瘦荷爾蒙——主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素的分泌。

具體來(lái)說(shuō)，先嚴(yán)格控制飲食，減少熱量的攝入，控制每餐的飯量。寶媽可以多吃蔬菜和水果，以及高蛋白食物。然后，避免經(jīng)常熬夜，因?yàn)樵缢材艽龠M(jìn)新陳代謝，幫助瘦身。最后，在此基礎(chǔ)上，再通過(guò)多運(yùn)動(dòng)減肥。

陽(yáng)虛體質(zhì)的寶媽

我一個(gè)朋友，就是這種陽(yáng)虛體質(zhì)，平時(shí)老是上火，但冬天手腳發(fā)涼，臉色蒼白，眼周發(fā)青。她還經(jīng)常乏力、氣喘、腹脹，雖然經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重卻一直上漲，給人一種虛胖的感覺(jué)。后來(lái)得知是體質(zhì)有問(wèn)題，做了一番調(diào)理才慢慢瘦下來(lái)。醫(yī)生還建議她飲食清淡，忌辛辣油膩的食物。

所以，產(chǎn)后經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重仍然變化不明顯的寶媽，可以參照癥狀，找專業(yè)醫(yī)生調(diào)理一下身體，然后再計(jì)劃減肥。

而那些經(jīng)常讓產(chǎn)后寶媽多運(yùn)動(dòng)減肥的人，也別騙人了，還是根據(jù)實(shí)際情況給人提建議，免得讓人累得連軸轉(zhuǎn)也沒(méi)瘦，自己還遭埋怨。

寶媽們，你們產(chǎn)后難瘦，有沒(méi)有考慮過(guò)體質(zhì)問(wèn)題呢?