生完孩子后，寶媽們就進(jìn)入了恢復(fù)身體的月子期。在這期間，一些禁忌可不比孕期少。那么寶寶出生后寶媽們需要注意的月子禁忌有哪些？一起來看看吧。

女人經(jīng)歷十月懷胎、分娩這些過程，那種辛苦也只有當(dāng)媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。老人常說，坐好了月子，女人會(huì)得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢復(fù)才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會(huì)為以后的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭發(fā)，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，并且還會(huì)使人變老。所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當(dāng)一回事，這關(guān)系到女人一生的健康。特別是以下這幾點(diǎn)，產(chǎn)后女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產(chǎn)后女人“未老先衰”。

一、月子喝紅糖水有講究中國傳統(tǒng)觀念上，女性做月子里，紅糖水和雞蛋是必不可少的飲食。老人們認(rèn)為，紅糖是補(bǔ)血的“上品”。專家認(rèn)為，紅糖確實(shí)含有一定量的鐵，但是坐月子補(bǔ)血并不能完全靠紅糖，因?yàn)榧t糖中的含鐵量很低，不能滿足月子期的女性補(bǔ)血需求。 月子用紅糖補(bǔ)血“返貧”小張（化名）前段時(shí)間剛生下寶寶，婆婆和母親都認(rèn)為紅糖最養(yǎng)身子了，補(bǔ)血效果很好，她們要求小張每天都要喝好幾次紅糖水，打荷包蛋也不忘放紅糖?？墒?，當(dāng)寶寶滿月了，她卻一點(diǎn)也高興不起來。原來本該減少或消失的惡露反而增多了。她的臉色也不比生孩子前紅潤，而且總是感覺疲乏，四肢無力。老公帶她到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)她貧血很厲害。生寶寶是順產(chǎn)，失血也不多，坐月子吃得勤，飯量大，怎么會(huì)貧血呢？醫(yī)生詢問了她的情況后，告訴她，她的貧血可能跟過量食用紅糖有關(guān)。紅糖是補(bǔ)血的，為何會(huì)引起貧血？

產(chǎn)婦食用紅糖不易過頻對(duì)于紅糖的使用，專家認(rèn)為要從兩個(gè)方面來看：首先，從中醫(yī)的角度來說，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。由于產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)失血在所難免，因此產(chǎn)后適量喝些紅糖水有一定的保健作用。不但可以補(bǔ)血，還有利尿、促進(jìn)惡露排出、子宮恢復(fù)等功效。但如果食用紅糖過量，會(huì)使子宮蠕動(dòng)、收縮增強(qiáng)，不利于傷口的修復(fù)，特別是容易引起血性惡露增多，造成失血，從而引起貧血。產(chǎn)婦食用紅糖不要過頻過量，每天最好不要超過20克，一般服用時(shí)間以7～10天為宜，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣。

另外，建議產(chǎn)婦不要局限于某一種補(bǔ)血用品，平時(shí)吃一些紅棗、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的補(bǔ)血功效。其次，紅糖的營養(yǎng)物質(zhì)并不全面，而且比紅糖有營養(yǎng)的東西有很多。現(xiàn)在的食物多樣化、豐富化，紅糖已經(jīng)不是產(chǎn)婦在坐月子期間非吃不可的飲食。如果讓產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，刻意大吃特吃紅糖，甚至喝兩到三斤，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦過多地?cái)z入熱量。如果產(chǎn)婦愿意喝甜味的粥類或者湯類，添加一些紅糖是可以的。

二、快速排出惡露產(chǎn)后，隨著子宮內(nèi)膜的脫落，子宮分泌的黏液也隨之從陰道內(nèi)流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量在500-1000毫升。

產(chǎn)后的第一周，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露或血性惡露。1周以后至半個(gè)月內(nèi)，惡露的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜組織、宮頸黏液、陰道分泌物及細(xì)菌，使得惡露變?yōu)闇\紅色的漿液，稱為漿性惡露。半個(gè)月以后至3周以內(nèi)，惡露中不再含有血液了，但含大量白細(xì)胞、退化的蛻膜組織、表皮細(xì)胞或淡黃色，稱為白色惡露，可能會(huì)持續(xù)2-3周。總之，產(chǎn)后滿月時(shí)，惡露應(yīng)當(dāng)停止。產(chǎn)后惡露多久干凈因人而異，但為了防止產(chǎn)后惡露長時(shí)間不凈，產(chǎn)婦以要注意臥床休息。如果惡露比較多要注意陰道衛(wèi)生，每天最好用溫開水清洗外陰部。注意選用柔軟消毒衛(wèi)生紙，經(jīng)常換月經(jīng)墊和內(nèi)褲，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染，解決了產(chǎn)后惡露多久干凈的問題，

下面介紹如何盡快排出惡露的方法。

1、個(gè)人調(diào)理：臥床休息靜養(yǎng)，避免情緒激動(dòng)，保持心情舒暢，避免精神刺激。

2、忌房事。產(chǎn)后未滿50天絕對(duì)禁止房事，以免出現(xiàn)感染。

3、消毒。產(chǎn)后惡露期間，最好使用質(zhì)地要柔軟的墊紙，要嚴(yán)密消毒，防止發(fā)生感染。

4、適量活動(dòng)。惡露減少，身體趨向恢復(fù)時(shí)，產(chǎn)婦可適當(dāng)起床活動(dòng)，這樣對(duì)血運(yùn)行和胞宮余濁的排出有很好的幫助。

三、重視產(chǎn)后盆底肌

產(chǎn)后如果你出現(xiàn)了打噴嚏、咳嗽時(shí)漏尿，便秘的尷尬，那你的盆底功能很有可能出現(xiàn)了下降！妊娠和分娩會(huì)導(dǎo)致盆底功能的下降，引發(fā)漏尿、盆底痛等盆底疾病。無論順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都不可避免對(duì)盆底功能造成影響，而陰道分娩會(huì)加重這一影響，所以我們一定要重視產(chǎn)后盆底康復(fù)，產(chǎn)后42天的媽媽一定要盡早做盆底的恢復(fù)。產(chǎn)后半年內(nèi)是骨盆恢復(fù)的“黃金時(shí)間”，越早訓(xùn)練，效果就越好。如果不做任何訓(xùn)練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重。到了中老年后，很可能會(huì)出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。應(yīng)對(duì)方法：不要憋尿。新媽媽產(chǎn)后身體尚未完全恢復(fù)，憋尿的話不管對(duì)順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)新媽媽來說，都可能會(huì)引起傷口疼痛。因此，產(chǎn)后一定要及時(shí)排小便，切記憋尿。

四、產(chǎn)后盡早活動(dòng)利于產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)后一直臥床，不下地活動(dòng)帶來的后果——肥胖已經(jīng)是次要的了，更嚴(yán)重的會(huì)是：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎，子宮脫落……正常情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。經(jīng)陰道自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后6~12小時(shí)就可以起床做輕微的活動(dòng)。產(chǎn)程時(shí)間短，體力消耗少的，根據(jù)自己的體力，還可以更早下床活動(dòng)。

不過，一般產(chǎn)后兩小時(shí)內(nèi)應(yīng)該臥床休息，同時(shí)要注意觀察陰道出血情況。產(chǎn)后第二天就可以在室內(nèi)隨意走動(dòng)，而且可以開始進(jìn)行產(chǎn)后體操的主動(dòng)鍛煉。這樣有助于產(chǎn)婦體力恢復(fù)，促進(jìn)排尿、排便，促進(jìn)惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復(fù)。破腹產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦，在手術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng)量，到產(chǎn)后7~10天也可以開始做產(chǎn)后體操。如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。

五、產(chǎn)后子宮恢復(fù)我們都知道，女性子宮是新生命孕育的搖籃。懷胎十月，子宮的變化是最大的，而產(chǎn)后恢復(fù)，子宮恢復(fù)也是最慢的，稍有不慎就會(huì)落下子宮病，對(duì)女性健康產(chǎn)生極大的危害。所以，產(chǎn)后子宮恢復(fù)應(yīng)該引起產(chǎn)婦及家人的注意。

產(chǎn)后提倡：順產(chǎn)產(chǎn)婦要休息42天;剖腹產(chǎn)要休息夠56天。這個(gè)時(shí)期的休息是為了調(diào)整產(chǎn)婦身體各項(xiàng)機(jī)能，特別是讓子宮恢復(fù)從前狀態(tài)。那如何判斷子宮是恢復(fù)從前呢?兩個(gè)指標(biāo)來判斷：

1、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個(gè)星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產(chǎn)后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復(fù)。產(chǎn)婦避免長時(shí)間仰臥位，并鼓勵(lì)產(chǎn)婦早期下床活動(dòng)。若確診為子宮后傾后屈位，每天應(yīng)行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。影響子宮復(fù)原能力的因素：● 胎盤或胎膜殘留于子宮腔內(nèi)。● 子宮蛻膜脫落不全?！?合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥?！?子宮過度后屈，使惡露不容易排出?！?合并子宮肌壁間肌瘤?！?排尿不利，膀胱過度充盈，致使子宮不能下降至盆腔。● 產(chǎn)婦年齡較大、健康情況差、分娩次數(shù)多或多胎妊娠，也往往會(huì)影響子宮的復(fù)原能力。

六、坐月子吃什么好，分階段進(jìn)補(bǔ)月子期間的飲食要結(jié)合身體的狀況分階段進(jìn)補(bǔ)。一般月子的前兩周是孕婦的惡露期，這時(shí)候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。月子的后兩周是補(bǔ)氣補(bǔ)血催奶的時(shí)機(jī)，這時(shí)候應(yīng)該增加進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)分三個(gè)階段進(jìn)行，第一階段是產(chǎn)后第一周，第二階段是產(chǎn)后第二周，第三階段是產(chǎn)后三四周。

1、第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

2、第二周惡露量減少，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時(shí)候要及時(shí)緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。3、產(chǎn)后第三周時(shí)惡露大已排盡，這時(shí)候就是大力進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血的時(shí)機(jī)。而傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。這時(shí)可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，新媽媽可以多喝點(diǎn)木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

七、產(chǎn)后清潔刻不容緩傳統(tǒng)上認(rèn)為產(chǎn)婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。這種古訓(xùn)不無道理，因?yàn)樯a(chǎn)過后全身的毛細(xì)孔都會(huì)張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會(huì)使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成偏頭痛的后遺癥，還擔(dān)心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會(huì)影響惡露的排除。

雖然傳統(tǒng)的"月子里切忌沐浴"觀念有一定的依據(jù)，但是，另一方面，如果產(chǎn)后不注意清潔，生產(chǎn)過程中大量血汗、產(chǎn)后的惡露，都會(huì)成為細(xì)菌病毒滋長的溫床，不單容易造成側(cè)切刀口和剖宮產(chǎn)刀口的發(fā)炎，也影響到哺乳的衛(wèi)生，甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。由此可見，產(chǎn)后清潔是非常必要的。清潔從頭開始分娩過程中，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，而產(chǎn)后汗液更會(huì)增多，新媽媽的頭皮和頭發(fā)會(huì)變得很臟。

這個(gè)時(shí)候若按照老規(guī)矩不洗頭的話，味道難聞不算，還可能引起細(xì)菌感染，并造成脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉。所以，月子里只要新媽媽健康情況允許，就可以洗頭。陰部以及側(cè)切刀口的清潔新媽媽在產(chǎn)后因陰道受到損傷，在醫(yī)院內(nèi)的前3天，一般每天均有護(hù)士清潔外陰，必要時(shí)可以自己增加清潔的次數(shù)，回家后自己即可每天1~2次清洗外陰，使用溫水，清洗順序應(yīng)該從前往后，保持外陰的清潔，可以防止產(chǎn)褥期感染。新媽媽產(chǎn)后清洗陰部不能使用堿性肥皂，應(yīng)盡量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂，因?yàn)樾聥寢屪陨砻庖咂胶獠环€(wěn)定，堿性物質(zhì)很容易破壞陰部弱酸性環(huán)境的滅菌"護(hù)陰"作用。很多醫(yī)院會(huì)建議產(chǎn)婦使用消毒劑(高錳酸鉀)清洗陰部，其實(shí)這種方法不可取，一來濃度控制不好易灼傷皮膚，二來會(huì)有色素沉著，三來對(duì)于消毒消炎止痛作用不大。預(yù)防產(chǎn)后傷口炎癥的辦法：臨產(chǎn)前2個(gè)月避免性生活及盆浴，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體制;因側(cè)切口非常難以在理論時(shí)間內(nèi)愈合，使用促進(jìn)傷口愈合的珍珠生肌膏;如果傷口紅腫疼痛，可用金花油進(jìn)行消炎止痛。

八、一定不能碰涼水

在坐月子的時(shí)候不能接觸冷水，這是因?yàn)?，在中醫(yī)中人物，女性生產(chǎn)之后氣血不足，元?dú)庥兴潛p，這個(gè)時(shí)期，產(chǎn)婦腠理不密，這樣風(fēng)寒涼氣容易侵入身體，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，容易導(dǎo)致身體疼痛。因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結(jié)締組織，你的身體要靠它來抵御外邪內(nèi)侵。俗話所說的“月子病”有多種表現(xiàn)。坐月子期間出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，中醫(yī)上稱作“產(chǎn)后身痛”，是月子病的表現(xiàn)之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風(fēng)寒、居住環(huán)境潮濕陰冷等有關(guān)。因此，坐月子期間你還是要盡量避免風(fēng)寒、注意保暖。

九、忌忽視收攏腹部

十、產(chǎn)婦忌產(chǎn)后性生活過早婦女從受孕到分娩，身體各器官都有很大變化，產(chǎn)后要經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)。尤其是生殖系統(tǒng)變化最大，而且在分娩過程中多有或輕或重的損傷，因而更需較長的恢復(fù)時(shí)間。 一般來說，產(chǎn)后4～6周內(nèi)應(yīng)禁止性交。因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)陰道壁內(nèi)粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時(shí)易發(fā)生陰道裂傷和出血不止。同時(shí)，子宮尚未完全復(fù)原，性交時(shí)易將細(xì)菌帶入而引起子宮內(nèi)膜炎及其附屬器官的炎癥。

另外，分娩時(shí)給外陰、陰道等造成的損傷，也會(huì)因過早性交而延遲愈合，甚至引起感染。因此，正常的婦女，在產(chǎn)后4～6周內(nèi)應(yīng)避免性交。丈夫也應(yīng)了解這一點(diǎn)，暫時(shí)克制自己。即使是子宮和陰道壁經(jīng)過4～6周已復(fù)原完好，產(chǎn)后的性生活中也應(yīng)象新婚初夜那樣謹(jǐn)慎小心。最好在開始時(shí)使用避孕藥膏或乳脂等潤滑劑來潤滑陰道，以順利進(jìn)行性生活。

十一、忌過渡操勞產(chǎn)后，媽媽都身體是處于大傷元?dú)獾碾A段，這個(gè)時(shí)候千萬不能帶著疲倦的身子，勉強(qiáng)的照顧寶寶，不能說是因?yàn)橐疹檶殞毸允チ怂X的時(shí)間，睡眠不好很容易導(dǎo)致眼部流失膠原蛋白，從而出現(xiàn)各種黑眼圈，眼紋，眼袋，到那時(shí)候就后悔莫及了。

因?yàn)闆]有充足的睡眠，臉色也會(huì)變得暗沉無光，身體也開始出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重性極大，以后想補(bǔ)回來都很難。建議產(chǎn)后這段時(shí)間讓婆婆，老公多多幫忙，避免自己太過于操心疲倦，造成無可往回的地步。