什么是盆底?。颗璧准?，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。當(dāng)盆底肌受到損傷。致使陰道松弛，壓力性尿失禁等。對產(chǎn)后女性造成嚴(yán)重的心理傷害。

盆底肌是骨盆底部的肌肉群，像一個(gè)吊床一樣連接在恥骨與尾骨之間，盆底肌上面的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的“托住”，讓它們都能夠維持正常的生理位置并發(fā)揮正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿，控制排便，托起器官，維持陰道緊縮度，增進(jìn)性快感，保持女性美麗體形的功能。

盆底肌由兩種纖維肌組成：

慢肌纖維：負(fù)責(zé)持續(xù)將尿液收在膀胱內(nèi)，直到合適的時(shí)間排尿。

快肌纖維：作為在大笑、噴嚏或咳嗽中的額外閉合力。

恥尾肌：也叫作愛肌，負(fù)責(zé)女性陰蒂的抽動(dòng)。

盆底肌損傷有哪些危害

盆底肌損傷。它的癥狀為陰道松弛、性生活不滿意、壓力性尿失禁(打噴嚏、咳嗽、大笑或者舉重物等腹壓增加時(shí)會(huì)不自主地漏尿)、反復(fù)陰道炎、尿路感染等。對產(chǎn)后女性的生理造成損害，心理也造成巨大傷害。

盆底肌的鍛煉方法

提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)的功效 經(jīng)過媒體多年宣傳，現(xiàn)代人大多都知道了提肛運(yùn)動(dòng)?！八芨纳颇行圆?，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性欲衰退。但不是隨時(shí)都能練。”

提肛運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn) 嚴(yán)重便秘脫肛者，感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行放松訓(xùn)練，直到癥狀都消失后才開始提肛運(yùn)動(dòng)。不然，不僅是效果不明顯，還會(huì)因?yàn)榧∪饷舾行栽黾佣觿“Y狀。練習(xí)過程中若不適癥狀反復(fù)出現(xiàn)，也應(yīng)暫停。