當(dāng)初你生孩子的時候是選擇的剖腹產(chǎn)嗎？那么在剖腹產(chǎn)后應(yīng)該要怎樣瘦肚子呢？哪些水果可以幫助你實現(xiàn)這種效果？

剖腹產(chǎn)的女性腹部會有手術(shù)的傷口，所以消除腹部的脂肪時需要更小心，以防止傷口裂開或產(chǎn)生問題。手術(shù)后最好等6-8星期后再開始鍛煉，并且試著喂養(yǎng)母乳、使用束腹帶、進(jìn)行運動，幫助消除腹部多余的贅肉。

一、剖腹產(chǎn)后如何溫和消除腹部贅肉?

1、保持耐心

不要忘了你的身體是歷經(jīng)9個月才獲得這些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢來、保持耐心，這是產(chǎn)后減肥的基礎(chǔ)，特別是你剛經(jīng)歷過手術(shù)，需要更多時間等身體痊愈。

2、哺育母乳

剖腹產(chǎn)后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳，至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路里，減少腹部頑固的脂肪。

3、正確吃點心

哺乳期間你會非常容易饑餓，但你必須吃正確的食物，才能避免增加額外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等，都是非常好的選擇。

4、幫助身體排毒

排毒可以提高腎臟和肝功能，尤其在生產(chǎn)后。這也是給你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式，像是食用整個水果和新鮮蔬菜，或是飲用生姜茶、綠茶和蜂蜜水。

5、使用收腹帶

使用腹部的支撐帶可以幫助你收緊腹部的肌肉，并讓松弛的腹部漸漸平坦。此外，它可以減少背痛、保護(hù)手術(shù)傷口和改善你的姿勢。

6、進(jìn)行低沖擊的運動

懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴(yán)重的傷害，所以你需要等待6-8星期之后，才能開始進(jìn)行低沖擊的運動，之后再慢慢增加強度。

二、產(chǎn)后吃什么水果能瘦肚子?

1.蘋果：

蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。

蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進(jìn)身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。并且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。產(chǎn)后吃什么可以瘦身?像蘋果這么好的水果可以多吃。

2.甜橙：

這種水果含維生素C多、纖維度多，并且熱量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。

所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙富含纖維素可有助于排便，所以吃甜橙可以促進(jìn)身體的廢物和有害物質(zhì)排出，清理腸胃。

3.番石榴：

產(chǎn)后吃什么可以瘦身?番石榴是一個不錯的選擇。

番石榴其實一直都是瘦身的好幫手，可是知道的人并不多。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以減少囤積在體內(nèi)的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。