生完孩子后，孕媽媽經(jīng)常會(huì)喝紅糖水。喝紅糖水的的確有很多好處，但是喝錯(cuò)了，也會(huì)有壞處。那么產(chǎn)后喝錯(cuò)紅糖水有什么影響？一起來(lái)看看吧。

生寶寶很辛苦，新媽媽會(huì)消耗大量的體力和精力，都會(huì)出現(xiàn)失血的情況。護(hù)士會(huì)安排家屬沏好紅糖水，反正知秀網(wǎng)小編剛生完孩子就喝了一大杯子紅糖水。很多寶媽在坐月子期間也會(huì)要求多喝紅糖水，能益氣補(bǔ)血，養(yǎng)生保健，更能促進(jìn)惡露排出呢！

但產(chǎn)后喝紅糖水可沒(méi)那么簡(jiǎn)單，因?yàn)橐坏┖儒e(cuò)了，不僅身體吃不消，還會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)面效果或健康隱患。

產(chǎn)后喝紅糖水到底好不好？

剛生產(chǎn)完的寶媽身體比較虛弱，適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水確實(shí)能給身體帶來(lái)一些熱量，也能幫助子宮恢復(fù)和促進(jìn)惡露排出（不過(guò)效果因人而異）。

但是，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間是有講究的！一般來(lái)說(shuō)，在生完娃的7~10天內(nèi)可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水，而且要以產(chǎn)婦的意愿進(jìn)行，如果產(chǎn)婦不愿意喝，家人不要強(qiáng)迫。如果超過(guò)7~10天仍在喝紅糖水，可能會(huì)對(duì)產(chǎn)婦身體造成很大的負(fù)擔(dān)。因?yàn)榇藭r(shí)的產(chǎn)婦，需要的不是紅糖水，而是清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如：肉類、蔬菜、水果等食物。

喝錯(cuò)紅糖水引發(fā)的4個(gè)健康隱患

1、無(wú)明顯補(bǔ)血功效

民間一直流傳著喝紅糖水可以補(bǔ)血、改善貧血的說(shuō)法?？赡壳安](méi)有確切的證據(jù)表明紅糖水有益氣補(bǔ)血的功效。如果非說(shuō)紅糖可以補(bǔ)血，那可能與紅糖中的鐵含量有關(guān)。但是呢~紅糖里的鐵含量很低，人體吸收率也不高，所以想用紅糖水補(bǔ)血或改善貧血還是省省吧。倒不如多吃點(diǎn)瘦肉、動(dòng)物肝臟、蔬菜水果補(bǔ)血來(lái)得快。

2、并不能很好的補(bǔ)鈣

有人宣稱紅糖中富含維生素，經(jīng)常吃紅糖可以達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。退一萬(wàn)步講，就算宣傳的每100克紅糖中含有90毫克的鈣是真的，你讓產(chǎn)婦每天吃幾十克紅糖，身體也是吃不消的。況且90毫克的鈣，只需要幾十克的牛奶就能搞定，何必大動(dòng)干戈吃紅糖呢？

3、損壞牙齒、不利于產(chǎn)后恢復(fù)

白糖由蔗糖和水組成，紅糖屬于沒(méi)有精煉過(guò)的糖，它的糖含量高達(dá)96.6%，相比白糖而言，確實(shí)多了些礦物質(zhì)。但并不代表紅糖有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更沒(méi)有傳說(shuō)中那么多的功效。

所以，產(chǎn)后大量或長(zhǎng)期喝紅糖水的做法并不提倡，因?yàn)殚L(zhǎng)此以往產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)牙齒損壞的現(xiàn)象。而且還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)。產(chǎn)婦要在產(chǎn)后補(bǔ)水的最好選擇是喝白開水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、肥胖

據(jù)《中國(guó)居民膳食指南 (2016)》顯示，每日糖的攝入量不得超過(guò)50克，最好限制在25克以內(nèi)。如果長(zhǎng)期攝入過(guò)量的糖分，不僅會(huì)變胖，還會(huì)增加糖尿病、高血壓、血脂異常等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

像紅糖這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的高熱量食物，產(chǎn)后大量喝紅糖水不僅不能很好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可能讓寶媽胖個(gè)十來(lái)斤。所以，產(chǎn)后還是適量飲用紅糖水比較好，畢竟變胖之后，想瘦回來(lái)可比登天還難！

這么吃才是正確坐月子

1、保證食物多樣性

很多長(zhǎng)輩不讓產(chǎn)婦吃水果，說(shuō)是太寒涼，不利于虛弱身體的恢復(fù)。這是完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

蔬菜和水果是膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，不僅可以吃，更要多吃。水果如果冷的吃了不舒服熱過(guò)再吃也沒(méi)事。

除了蔬菜水果，還要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 A 和碘的食物。蛋白質(zhì)對(duì)下奶的影響最為明顯，所以富含蛋白的魚、禽、蛋、瘦肉、豆類和奶類得多吃點(diǎn)。

另外奶水中的維生素 A 和碘的含量受飲食影響較大，所以富含維生素 A 的動(dòng)物肝臟，富含碘的紫菜、海帶可以多吃點(diǎn)。

2、少食多餐七分飽

很多媽媽為了保證寶寶能喝到足量的奶水，每餐都會(huì)吃得很飽，但兩餐之間總還是餓。那該怎么辦呢？

除了正常的三餐，建議媽媽們?cè)诿款D飯后兩小時(shí)左右，都來(lái)一個(gè)加餐。一天吃 3 頓正餐 + 3 頓加餐。

但有 2 點(diǎn)需要注意：每餐吃到 7 分飽即可，拿出其中 3 分飽的飯量放到加餐；每餐都要包含主食、蔬菜和蛋白質(zhì)。

總之，紅糖和白砂糖、冰糖就是風(fēng)味和顏色有所不同而已，并沒(méi)有什么特別神奇的功效。把紅糖當(dāng)日常調(diào)味所用問(wèn)題不大，若當(dāng)成每日必須飲用的食物，那弊端將大于益處。所以，產(chǎn)后寶媽的飲食最好以清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化為主，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)，保證充足的睡眠，這樣才是產(chǎn)后幫助身體快速恢復(fù)的“良藥”！