生孩子是一件非常耗費體力的事情，你知道生完孩子以后的24個小時應(yīng)該注意些什么嗎？產(chǎn)后24小時做到“四吃四不吃”！

寶媽們剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，元氣大傷，需要適當飲食以此補充體力，通常情況下，順產(chǎn)媽媽分娩后即可進食，而剖腹產(chǎn)媽媽需要排氣后才可進食，但兩者都要注意在分娩后的24小時內(nèi)，有四種食物可多吃、四種不宜吃。

一、可多吃食物

1、清淡、易消化的流食或半流食

代表性食物：小米粥、米粉、白粥、面條等。

妊娠期間，寶媽身體的孕酮分泌量增加，使得腸胃道蠕動速度減緩，產(chǎn)后需要一段時間才能慢慢恢復(fù)至孕前水平，加之寶媽們可能會因子宮的膨大而出現(xiàn)腹肌或盆底肌收縮無力等現(xiàn)象，不利于排便，這些均易造成便秘現(xiàn)象。因此，需要及時補充清淡、易消化的流食或半流食，幫助滋潤腸道、促進消化，緩解便秘現(xiàn)象。

2、利尿食物

代表性食物：芹菜、冬瓜、西紅柿等。

分娩后6小時以內(nèi)，產(chǎn)婦需要及時排尿，以免造成產(chǎn)后尿潴留（膀胱內(nèi)充滿尿液而不能正常排出）的發(fā)生，因此，需要盡量吃一些利尿食物，促進腸胃加速蠕動，刺激尿液的產(chǎn)生，既能有效預(yù)防尿潴留，還能減少尿路感染幾率，讓自己的身體維持一個正常的生理平衡。

3、下奶食物

代表性食物：燕麥、絲瓜、豬腳湯（盡量清淡、去浮油）、茭白等。

產(chǎn)后寶媽們可能需要及時開奶，而新手寶媽往往會面臨奶水不足的尷尬境地，因此需要在分娩后的24小時以內(nèi)，適當?shù)囟喑砸恍┫履淌澄?，不僅能刺激乳汁的分泌，讓寶寶的“口糧”得到保障，還能有效預(yù)防寶媽出現(xiàn)乳腺炎。

4、補血食物

代表性食物：紅糖水、菠菜、紅棗、動物肝臟等

剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，寶媽身體氣血兩虧，而醫(yī)學(xué)研究表明，大多女性在產(chǎn)后的第10天，體內(nèi)的血紅蛋白才會緩慢上升，易出現(xiàn)輕度貧血現(xiàn)象，這不利于產(chǎn)后恢復(fù)。因此，建議寶媽在分娩后24小時內(nèi)，多攝入一些補血食物。尤其要對紅糖水重視起來，能促進血液循環(huán)、活血化瘀，刺激惡露排出。

二、不宜多吃的食物

1、過于油膩的食物

代表性食物：雞湯、油條、肥肉、花生米等。

由于產(chǎn)后腸胃蠕動能力弱，而油膩食物不宜消化，可能會讓寶媽的腸胃超負荷運轉(zhuǎn)，對其恢復(fù)不利。此外，這類食物還可能透過乳汁傳遞給新生兒，使其出現(xiàn)腹瀉、消化不良等不適。

2、過于辛辣的食物

代表性食物：火鍋、辣椒、花椒、辣條等。

這類食物可能會影響寶媽腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)，出現(xiàn)內(nèi)熱、口舌生瘡等現(xiàn)象，嚴重時還可能誘發(fā)便秘、痔瘡，身體恢復(fù)速度會變緩。

3、過咸的食物

代表性食物：酸豆角、泡菜、榨菜等。

這類食物含鹽量較多，可能會加速體內(nèi)水分的流失，從而造成寶媽體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴溜，不僅易浮腫、還會誘發(fā)高血壓病。

4、生冷食物

代表性食物：冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生魚片等。

這類食物可能會讓寶媽脾胃受損，甚至?xí)璧K惡露的正常排出，導(dǎo)致惡露淋漓不盡，對子宮的恢復(fù)有害無益。