生完孩子后，寶媽們的身體會(huì)非常虛弱，所以在產(chǎn)后很長一段一時(shí)間，都是寶媽恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。那么產(chǎn)后第一個(gè)晚上怎么睡比較好？一起來看看吧。

今夜是美嘉當(dāng)媽媽后度過的第一個(gè)夜晚，這時(shí)的美嘉其實(shí)已經(jīng)非常的疲憊了，但她卻無論如何都睡不著，造成這個(gè)原因的一方面是產(chǎn)后身體上的不適，另一方面則是心情太過激動(dòng)，看著身旁酣睡正甜的寶寶，美嘉怎么躺都覺得不舒服，而且老是害怕會(huì)壓到身旁的寶寶，這一夜的無眠直接導(dǎo)致了美嘉第二天長出了一雙大大的黑眼圈。

很多孕媽在“升級(jí)”成為寶媽之后，都會(huì)產(chǎn)生失眠的情況，除了心理和生理上的不安，很多時(shí)候還與寶媽不知道到底要以什么樣的睡姿入眠有關(guān)，如果剛生完孩子就是用一些不良的睡姿，很有可能會(huì)對寶媽造成傷害。那么在分娩后的第一夜，寶媽到底要選擇什么樣的睡姿呢？

產(chǎn)后狀態(tài)

寶媽產(chǎn)后的一舉一動(dòng)都要根據(jù)當(dāng)時(shí)的狀態(tài)來決定。在生完寶寶后，寶媽面臨最大的產(chǎn)后問題就是子宮及內(nèi)臟位置的移動(dòng)，如果睡姿不當(dāng)就有可能會(huì)造成子宮或內(nèi)臟位移，出現(xiàn)腰酸背痛，白帶異常的情況，而且很多寶媽在順產(chǎn)時(shí)都難逃側(cè)切，睡姿不當(dāng)也會(huì)影響傷口的恢復(fù)。另外，惡露的排出也應(yīng)該被寶媽重視。

如何睡？

寶媽剛生完孩子，俯臥肯定是不適合的，而蜷縮身體睡覺則不利于惡露的排除，很多寶媽選擇仰臥，但長期仰臥會(huì)導(dǎo)致子宮向后移動(dòng)，留下月子病，所以孕媽最好的睡姿是側(cè)臥，這樣可以阻止骨縫開裂，盡快幫助子宮恢復(fù)原樣，如果有側(cè)切傷口的話，要盡量避開側(cè)切傷口，減輕痛苦。大概在產(chǎn)后的兩星期，寶媽就能俯臥了。

注意事項(xiàng)

生完孩子后，寶媽需要安心的進(jìn)行休養(yǎng)，所以每天都要保證睡眠的充足，不能太過勞累，但寶寶吃奶問題不解決，寶媽就很難得到連續(xù)性的高質(zhì)量睡眠，可以事先使用吸奶器擠出母乳，由家人代喂。雖然睡眠很重要，但寶媽整天躺在床上也是不對的，在產(chǎn)后的幾個(gè)小時(shí)，寶媽就能下床走動(dòng)了，在月子期間也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一下，注意鍛煉身體，以便盡快恢復(fù)體型。

很多寶媽在月子期間還在遵從著不能洗臉、洗澡的謠言，其實(shí)從產(chǎn)后第二天開始，寶媽就可以洗臉、刷牙了，但最好不要使用涼水，防止留下疾病。