生完孩子后，有不少寶媽的體重一直減不下來(lái)。這可是把她們愁壞了。那么問(wèn)題來(lái)了，產(chǎn)后體重減不下來(lái)該怎么辦？一起來(lái)看看吧。

縱觀女性一生，從10幾歲開始，就對(duì)一件事情產(chǎn)生不可磨滅的恐懼——胖。特別是對(duì)寶媽來(lái)說(shuō)，生孩子之前，努力克制自己的體重，可是一旦生完孩子，一“生”回到解放前，體重又飆高不減，這也是很多女性現(xiàn)在不愿意生孩子的原因：怕胖！

于是，很多寶媽在生完孩子之后，就開始大量K減肥藥，甚至有些孕媽連主食都不吃了，就為了把身上多出來(lái)的那塊肉給減下去，殊不知，吃減肥藥、節(jié)食這樣的減肥方式對(duì)哺乳期的波阿媽會(huì)造成特別嚴(yán)重的影響。

首先，藥物中的一些化學(xué)成分會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，從而影響到寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育；其次，寶媽節(jié)食減肥，營(yíng)養(yǎng)攝入量不足，就會(huì)影響到自身的產(chǎn)后恢復(fù)，甚至?xí)湎虏「?；最后，寶媽身體營(yíng)養(yǎng)不良，寶寶也會(huì)隨之營(yíng)養(yǎng)不良。

所以說(shuō)，寶媽想要產(chǎn)后減肥，千萬(wàn)不要通過(guò)吃減肥藥、節(jié)食這樣的方式，保持下文即將提到的這些習(xí)慣，一定能讓你瘦下來(lái)！

1、多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于產(chǎn)后的寶媽來(lái)說(shuō)，出了月子就要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谠衅跁r(shí)補(bǔ)充的大量營(yíng)養(yǎng)，很多都以脂肪的形式儲(chǔ)存在寶媽的體內(nèi)，所以說(shuō)，當(dāng)寶媽每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就能讓全身的肌肉都活動(dòng)起來(lái)，消耗多余的脂肪，自然而然就能瘦下來(lái)。

在這里，給寶媽們推薦一項(xiàng)比較適合的運(yùn)動(dòng)：散步。不要小看散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，寶媽在散步時(shí)，腹部、腰部、腿部的肌肉全部都處于活動(dòng)狀態(tài)，減脂效果特別好，并且經(jīng)常喜歡走路散步的孕媽體態(tài)都比較勻稱、骨骼也比較堅(jiān)硬，絕對(duì)不會(huì)存在骨骼、關(guān)節(jié)老齡化的問(wèn)題。

2、少食多餐，營(yíng)養(yǎng)搭配

寶媽在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)，確實(shí)要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不能近乎“瘋狂”的補(bǔ)，如果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)量，還是會(huì)引起身體出現(xiàn)肥胖的情況，一定要少食多餐，并且注意每一餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才能有效的完成產(chǎn)后恢復(fù)，并且還不會(huì)長(zhǎng)肉。

3、堅(jiān)持哺乳喂養(yǎng)

一般來(lái)說(shuō)，哺乳喂養(yǎng)的寶媽更容易瘦下來(lái)，這是因?yàn)樵趯殝尩娜橹?dāng)中含有脂肪和熱量，這些也是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)寶媽把自身的熱量和脂肪通過(guò)乳汁傳輸給寶寶時(shí)，不但能滿足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的需求，還能讓寶媽的體重減下來(lái)。

以上這3個(gè)習(xí)慣，只要寶媽在產(chǎn)后能夠保持下來(lái)，就一定能恢復(fù)產(chǎn)前的“魔鬼”身材，快去試一試吧~