不少新媽媽產(chǎn)后因分娩氣血兩虛，真元大損，營衛(wèi)失調(diào)，腠理空疏，像這種情況被形象的稱為為“產(chǎn)后一盆冰”、“產(chǎn)后百節(jié)空虛”。

所以當(dāng)你出院后，醫(yī)生都會(huì)叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等。盡量清淡，少吃過咸食物balbala......

產(chǎn)后恢復(fù)氣血重點(diǎn)。

1. 補(bǔ)鈣

生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。

2. 補(bǔ)鐵(貧血)

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于母體來說都會(huì)流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，但唯獨(dú)煮雞蛋要少吃，因?yàn)椴缓孟?，一天兩三個(gè)就好，后面慢慢增加。

3. 穩(wěn)定情緒

當(dāng)媽需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對(duì)媽媽是有很大的傷害的，所以你一定要保持平和的良好心態(tài)，時(shí)刻穩(wěn)定情緒。

4. 強(qiáng)化內(nèi)臟功能

生完寶寶容易產(chǎn)生多種虛寒癥，所以你一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。

5. 注重補(bǔ)血通乳

母乳有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。

推薦補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜。

豬蹄粥：通乳汁、利血脈的功效，尤適用于產(chǎn)后無乳或乳汁不通等癥。

阿膠粥：養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，適用于調(diào)理產(chǎn)后血虛缺乳、納呆少食、大便密結(jié)等癥。

小麥粥：具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。

黑芝麻粥：滋養(yǎng)五臟、潤(rùn)腸通便的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥。

山楂粥：開胃消食、活血化淤的功效，尤適用于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥。