1．減肥期間可以吃包子嗎

不可以

減肥期間最好是不要吃包子，因?yàn)榘訉儆诟哂透啕}高脂肪高淀粉食物，很容易讓人長(zhǎng)胖，所以最好是不要吃包子，一定要吃的話也不要吃太多，一兩個(gè)就夠了。

2．減肥期間吃什么主食好

1.薏米

薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)。一般超市也都有賣，用來熬稀飯什么的也是相當(dāng)不錯(cuò)。加蜂蜜食用，還可以美白消腫。

2.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

3.玉米

玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。但是記住玉米食用要趁新鮮，因?yàn)橛衩自趦?chǔ)藏過程中，易酸敗變質(zhì)。

3．減肥主食菜譜

1.養(yǎng)生紅米粥

紅米洗凈，清水浸泡1小時(shí)。將大米洗凈，和紅米一起放入壓力鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火煮開。大約40分鐘后，關(guān)火保溫10分鐘。適個(gè)人口味，可放入冰糖。盛入碗中，享用美食。

2.黑芝麻糙米粥

準(zhǔn)備糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下。待煮滾后改中小火熬煮45分鐘。放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。

3.水果牛奶燕麥

準(zhǔn)備即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。 倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中，用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉、蘋果、撒上葡萄干就可以吃了。

4．如何科學(xué)減肥

1.運(yùn)動(dòng)

想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在不想去做跑步、游泳等室外運(yùn)動(dòng)的話，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養(yǎng)護(hù)腸胃，絕對(duì)不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會(huì)使得身體發(fā)胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

4.要堅(jiān)持

不管是做什么都要堅(jiān)持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會(huì)成功的。