1．怎么緩解順產(chǎn)疼痛 練習呼吸法

分娩時若能配合上呼吸，會用力，相比之下分娩時要輕松些。分娩前可以主動練習腹式呼吸法，提前了解分娩流程，做到心中有數(shù)，分娩過程中才不會把所有精力都集中在恐懼和疼痛上。

2．怎么緩解順產(chǎn)疼痛 有意識控制胎兒體重

順產(chǎn)分娩時，若胎兒體重過大，無疑會加重分娩時的痛苦。想分娩時少受點罪，孕期若能有意識的控制體重，把胎兒出生時的體重控制在3到3.5千克之間最好?？刂铺后w重，就需要孕媽在孕期飲食上多注意。比如產(chǎn)檢估測胎兒偏重時，像甜食之類的要少吃。少食多餐，營養(yǎng)搭配，避免吃飽后就躺著不動。

3．怎么緩解順產(chǎn)疼痛 緩解焦慮

產(chǎn)前焦慮容易加重分娩時的痛苦，每個人對疼痛的敏感度不一樣，具體情況也不一樣，別盲目聽從一些過來人傳遞的分娩很疼痛的經(jīng)驗。越聽越害怕，更容易自己嚇唬自己。調(diào)整好心態(tài)，滿心把注意力轉(zhuǎn)移到分娩時的平安和胎兒出生后美好的畫面上，分散自己對恐懼的注意力會好很多。

4．怎么緩解順產(chǎn)疼痛 孕期適當運動

孕期保持適當運動，可以降低肌肉的緊張性，利于增加產(chǎn)道肌肉的強韌性，分娩時更容易縮短產(chǎn)程，這樣孕婦在分娩時更容易少受些痛苦。孕期運動好處多，身體條件適合運動的孕媽們別偷懶，孕期運動不管是對自身還是對胎兒好處都是多的。身體條件不適合運動的孕媽也別強求，謹遵醫(yī)囑。

5．怎么緩解順產(chǎn)疼痛 使用無痛

現(xiàn)在醫(yī)學條件好了，無痛也慢慢普及起來，無痛分娩采取的是局部麻醉，劑量小，對胎兒的影響可以忽略不計，孕媽們不用太過擔心。借助先進的醫(yī)學方法，為自己緩解順產(chǎn)分娩時的疼痛，也是個挺好的辦法。

6．怎么緩解順產(chǎn)疼痛  產(chǎn)后陰部痛

1、媽媽可以試試用紗布包裹碎冰，在不適部位進行冰敷，對減輕疼痛會有幫助。

2、洗溫水浴對緩解陰部痛是很有效的，但只可淋浴，不能洗盆浴。

3、如果疼痛很劇烈，讓媽媽難以忍受時，要請醫(yī)生看看，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當使用止痛藥。

4、媽媽要盡量防止疼痛部位再次受到損傷，坐下時要小心，并使用柔軟的坐墊，緩解疼痛部位的肌肉緊張性。

5、做促使陰部組織恢復(fù)的運動，加快血液循環(huán)，使損傷組織盡快康復(fù)。方法為收緊陰部及肛門，持續(xù)8~10秒，然后慢慢放松肌肉，隔幾秒鐘后重復(fù)做，每天至少做25次。

7．怎么緩解順產(chǎn)疼痛  產(chǎn)后渾身痛

1、媽媽可以先洗個熱水浴，使全身肌肉得到充分放松，緩解肌肉的不適。然后再疼痛處抹一些紅花油，促進局部血液循環(huán)，加速乳酸等代謝廢物的排出，從而減輕疼痛。

2、爸爸可以幫助媽媽輕輕按摩酸痛部位，放松肌肉，緩解疼痛。

3、媽媽休息時，可以將枕頭、靠墊等墊在膝窩下，使肌肉處于放松狀態(tài)。

4、媽媽適當?shù)刈鲂┻\動，也能促進肌肉功能的恢復(fù)。