坐月子是一項(xiàng)“技術(shù)活”，為之產(chǎn)婦一定要積極加強(qiáng)自身保健，特別是身體保暖的措施、月子居家環(huán)境的要求等等，想必這些有的產(chǎn)婦是不了解的。那坐月子有哪些科學(xué)方法呢？

一：室內(nèi)空氣要新鮮

新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的。通風(fēng)是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法。通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。通風(fēng)時(shí)應(yīng)將新媽媽與孩子換到另一個(gè)房間，或蓋好杯子，切記不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20—30分鐘，每天1~2次。

二：室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

坐月子的重點(diǎn)是要保暖，新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，一般22℃—26℃為好，切忌忽高忽低，太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。

三：產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官恢復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。而臥床過久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

四：多多休息是坐月子的頭等大事

產(chǎn)后的新媽媽一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己疲勞。但這并不代表整月躺在床上，適當(dāng)?shù)腻憻拰π聥寢屔眢w恢復(fù)也是有利的。

五：新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)。

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。

希望正在坐月子的寶媽們，一定要積極應(yīng)對并加以重視起來，時(shí)刻保持室內(nèi)環(huán)境的溫度，合理安排好自己的衣褲寬松，尤其是產(chǎn)婦的被子盡量不要出現(xiàn)厚重，這樣反之會(huì)給身體帶來不利影響哦~