特別是「性」依然是一個(gè)相對(duì)禁忌的話題，即使是自己的親媽、也當(dāng)媽的閨蜜，也不見(jiàn)得會(huì)跟新媽媽聊起。

有了孩子以后，性生活有哪些注意事項(xiàng)？如何保持夫妻的親密關(guān)系？

丁媽今天就跟寶媽們談?wù)勥@個(gè)非?，F(xiàn)（xiu）實(shí)（xiu）的話題。

一生完后多久可以開(kāi)始性生活？

確實(shí)有人生完孩子后性欲會(huì)恢復(fù)得比較快，但不建議剛生完孩子不久就開(kāi)始性生活，陰道疼痛和生產(chǎn)后的疲勞都會(huì)影響激情。

至于何時(shí)可以開(kāi)始，要綜合考慮個(gè)人的生理情況和心理準(zhǔn)備情況。

1. 生理因素

無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，身體都需要時(shí)間恢復(fù)。

一般來(lái)說(shuō)，需要六周的時(shí)間，也就是我們說(shuō)的「產(chǎn)褥期」。

子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、生產(chǎn)所致的裂傷及傷口縫合處的愈合都是需要時(shí)間的。

但每個(gè)人的恢復(fù)情況不同，在自己的產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為合適之前，不要進(jìn)行性生活。

2. 心理因素

另一個(gè)重要的影響時(shí)間的因素是個(gè)人的心理準(zhǔn)備。

有些媽媽生育數(shù)周以后便做好了恢復(fù)性生活的準(zhǔn)備，有些卻需要數(shù)月甚至更久。疲勞、壓力、對(duì)疼痛的恐懼等都會(huì)影響性沖動(dòng)。

二性生活會(huì)痛嗎？

生完孩子后，激素水平的變化可能讓陰道變得干燥脆弱，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，受催乳素影響，陰道潤(rùn)滑情況會(huì)比較差。

如果生育過(guò)程中行會(huì)陰側(cè)切術(shù)，可能出現(xiàn)會(huì)陰裂傷，性生活中也會(huì)出現(xiàn)疼痛感。

緩解性交痛要慢慢來(lái)。

小貼士

• 注意前戲：先以擁抱、親吻或按摩作為前戲，再逐漸增加性刺激的強(qiáng)度；

• 使用潤(rùn)滑劑：如果前戲充分，還是不能緩解干燥問(wèn)題，可以使用潤(rùn)滑劑；

• 避免過(guò)度刺激：嘗試不同的體位，找到能避開(kāi)某些疼痛區(qū)域的姿勢(shì)，并調(diào)整陰莖的進(jìn)入深度；

• 嘗試其它方式：媽媽們可以和丈夫協(xié)商，在產(chǎn)傷痊愈之前，用口交或手交代替。

伴侶之間要坦誠(chéng)溝通。妻子們一定要告訴丈夫自己愿意做什么，不愿意做什么。

還可以嘗試一些別的方法來(lái)緩解疼痛，比如在性生活前排空尿液、洗熱水澡放松一下、服用非處方止痛藥等。

如果性生活后有燒灼、疼痛等感覺(jué)，可以將冰塊包在小毛巾里冰敷。

但如果疼痛感一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)，甚至有出血的情況，應(yīng)盡快咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，檢查是否有其他疾病的可能。

三和以前相比，快感會(huì)降低嗎？

生完孩子后，陰道肌肉會(huì)變得松弛，性交過(guò)程中的快感會(huì)有所減少。不過(guò)這通常只是暫時(shí)的，一般數(shù)月之后就能自行恢復(fù)。

其實(shí)，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，懷孕本身都會(huì)對(duì)包括陰道在內(nèi)的整個(gè)盆底組織造成「損耗」。

小貼士

針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌鍛煉，比如用「凱格爾訓(xùn)練」鍛煉盆底肌，不僅能加快陰道的恢復(fù)，對(duì)壓力性尿失禁、子宮脫垂等盆底功能性疾病也有很好的預(yù)防及治療效果。

媽媽們也不要只顧著孩子，自己的健康和性福也要重視起來(lái)呀～

四哺乳期需要避孕嗎？

即使是在哺乳期，也要注意避孕。雖然哺乳期月經(jīng)會(huì)暫停一段時(shí)間，但有的人月經(jīng)還沒(méi)恢復(fù)之前就會(huì)排卵。

打算要二胎的夫妻也不要操之過(guò)急。目前一些有限的分析研究建議，兩次懷孕最好間隔一年半到兩年。

間隔太短（一年以內(nèi)），發(fā)生胎盤(pán)早剝、前置胎盤(pán)、早產(chǎn)、低體重兒等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。

每個(gè)人的身體狀況有所不同，產(chǎn)后隨訪時(shí)可咨詢醫(yī)生適合自己的避孕措施，如避孕套、避孕藥、節(jié)育環(huán)等。

不過(guò)綜合考慮起來(lái)，避孕套還是最適合的。

五太累了怎么辦？

照顧新生兒確實(shí)很折騰人。如果媽媽忙了一天，就寢時(shí)只想倒頭大睡，也應(yīng)該告知丈夫。

照顧孩子與夫妻生活是可以兼顧的：夫妻生活可以考慮在早晨孩子還沒(méi)醒前進(jìn)行，或讓親友暫時(shí)照料孩子一段時(shí)間。

另外，媽媽們也要注意在性生活過(guò)程中投入一些，不要因?yàn)槟虿?、換洗衣物等家務(wù)雜事分心。

六對(duì)性生活提不起興趣怎么辦？

其實(shí)這不是什么大不了的事。

如果媽媽目前對(duì)性生活還沒(méi)有興趣，或害怕這時(shí)候性生活會(huì)疼痛，就積極與丈夫溝通。

性只是親密關(guān)系的一部分，良好的交流以及夫妻共同照顧新生的寶寶，都是親密的體現(xiàn)。

在恢復(fù)性欲之前，可以嘗試其他方法保持親密。

比如，在孩子睡著時(shí)，創(chuàng)造兩個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間，即便只是聊天、擁抱，也能促進(jìn)溝通；白天分開(kāi)時(shí)還可以打打電話、發(fā)消息。

警惕「產(chǎn)后抑郁」

如果與丈夫的交流并不能讓自己恢復(fù)性欲，反而在生活中有過(guò)度敏感、易怒、極度疲勞、缺乏樂(lè)趣、感覺(jué)與孩子有隔閡等征象，要警惕是產(chǎn)后抑郁。

50%～80% 的女性在產(chǎn)后都或多或少有過(guò)抑郁的情緒，而 10%～15% 的媽媽甚至?xí)l(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。

如果擔(dān)心自己是產(chǎn)后抑郁，盡快與婦產(chǎn)科或精神科醫(yī)生溝通，及時(shí)治療可以盡早痊愈。

大多數(shù)與懷孕或生育有關(guān)的性生活障礙都能夠在一年內(nèi)解決，注意保持身體和心理的健康。

當(dāng)身份從妻子轉(zhuǎn)為母親，無(wú)需給自己太多壓力。對(duì)生活保持積極的態(tài)度，才是孩子的好榜樣。