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及時使用束腹帶

產(chǎn)后及時使用束腹帶。順產(chǎn)當(dāng)天就可以使用，剖腹產(chǎn)等傷口愈合后使用。腰帶式束腹帶幫助收腹，而內(nèi)褲式的還有提臀的作用。只要不長期使用，沒什么副作用。

局部纖體霜+按摩

各大品牌都有局部纖體霜，可除去腰腹部堆積的脂肪，建議浴后使用，并配合按摩：腹部要以整個手掌往同一個方向打圈，而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩，按摩時稍稍用力。

肚皮舞+呼啦圈

可以多做一些有氧運動，比如慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳肚皮舞，注意要先熱身。

多吃粗瘦腰腹

多食粗纖維食物，如芹菜、韭菜、菠菜、藕、蘋果等，多飲普洱茶，同時要遠離那些高淀粉、糖分、脂肪的食物。

妙用粗鹽瘦身

在手掌上撒一大匙粗鹽，抹在腹部上，按照順時針按摩，10分鐘后用保鮮膜把腹部包起來，30分鐘后再打開，用熱水把粗鹽沖洗干凈，或者按摩后再沖掉。

西西媽：仰臥起坐+有氧運動

我每天早晚堅持做30個仰臥起坐，后來又加了跳繩這項有氧運動，在地毯上跳，樓下說聲音不大，陽臺也可以，有空就跳100下，睡前還會去小區(qū)花園里慢跑幾圈，很慶幸有老公陪著。

園園媽：養(yǎng)成一項能堅持的運動

我一直有游泳習(xí)慣。決定減肥后，我每天晚飯后先帶孩子玩上一個小時，休息一下，就去小區(qū)游泳館游上十幾圈，因為就在小區(qū)樓下，所以很好堅持。

林曉：調(diào)整氣息法

從一個女明星媽媽那兒偷學(xué)來的。方法很簡單：吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，一直吸氣，直到實在吸不動為止；然后屏住呼吸4秒鐘；再用8秒的時間緩緩地將氣吐出。每天多練，堅持才有效果。

珊珊：就是做家務(wù)

閨蜜都驚訝，我體形怎么恢復(fù)得跟孕前一樣，完全看不出生過孩子，到底有什么秘密。真沒有，就是每天都做家務(wù)，拖地擦家具洗碗買菜，什么都做，累了就歇歇。我愛干凈，姥姥有點粗枝大葉，我就自己來，不知不覺就這樣了。

寶樹媽說：瘦身要遵循健康的原則

美媽們生完寶寶都希望可以恢復(fù)生育前的姣好身材，可是，都要遵循健康瘦身的原則，制定科學(xué)合理的恢復(fù)計劃。合理的飲食+科學(xué)的運動才是瘦身的關(guān)鍵，新媽媽切不可急于求成。

健康是智慧的條件，是愉快的標志。

——美國思想家、文學(xué)家、詩人 愛默生