30斤，好大的一坨肉呢！本來個(gè)子就不高的利利現(xiàn)在看起來圓圓的。她向我們抱怨，照顧孩子真是費(fèi)心費(fèi)力啊，簡直操不完的心，每天都感覺累壞了，晚上孩子鬧人，感覺天天都睡眠不足。吃個(gè)飯都不得安寧。簡直累的要崩潰了！可是，在這么高強(qiáng)度的壓力下，渾身的肉肉居然不合常規(guī)的一個(gè)勁的長啊長，太可怕了，也不知道中了什么邪！

利利的抱怨引起了很多已為人母的同事的共鳴，王姐說她生孩子之前身體苗條勻稱，生過孩子之后就一個(gè)勁長肉肉，直到現(xiàn)在還是這么胖乎乎的。王姐把目光轉(zhuǎn)向我說：“你是怎么做到的，生完孩子恢復(fù)這么好？”

每個(gè)媽媽都想生完孩子后依然保持產(chǎn)前的美好身材，可是產(chǎn)后想恢復(fù)是非常困難的。有些媽媽以為生完孩子后，照顧孩子會很勞累辛苦，在這么操心的狀態(tài)下體重會自然而然的下降的。

盡管有些媽媽也很注意控制飲食，但體重卻不可遏止的增加，變的越來越肥，越來越?jīng)]有自信。其實(shí)，這完全是產(chǎn)后過勞肥在作祟，越忙越累越肥胖。那么，是什么原因引起的過勞肥呢？

1、沒有足夠的時(shí)間去準(zhǔn)備一頓健康餐。生完孩子之后，媽媽們的生活重心完全轉(zhuǎn)移到寶寶身上去了。每天都要照顧寶寶的吃喝拉撒睡等，沒有時(shí)間去為自己精心準(zhǔn)備一頓營養(yǎng)的健康餐，而是什么簡單吃什么、手邊有什么就隨便吃點(diǎn)。通常便捷的食品都是不健康的。不健康、營養(yǎng)不全面的食品很有可能導(dǎo)致肥胖。

2、睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)饑餓激素增加。寶寶出生后，媽媽們可是操碎了心。有些寶寶晚上不睡覺，精神很好，媽媽們就得陪著孩子玩兒，也不能睡。寶寶白天睡覺的時(shí)候，媽媽們還有其它的事情要忙。長期睡眠不足會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處于低下狀態(tài)，也讓媽媽們很容易發(fā)胖噢。

3、久坐不起。有些媽媽生完孩子不久就投入到工作當(dāng)中，做為上班族的媽媽久坐不起，缺少運(yùn)動，熱量消耗少，也容易導(dǎo)致肥胖。

4、壓力過大，食欲也增加。有的媽媽既要上班還要照顧寶寶，壓力很大。壓力過大導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)增高，增加了媽媽的食欲，提高了對碳水化合物的需求。有些母乳喂養(yǎng)的媽媽為了儲備足夠?qū)殞毘缘哪趟?，也增加了進(jìn)食量。

有了寶寶之后，媽媽們之前的很多習(xí)慣都不得不改變，加之各種壓力，導(dǎo)致媽媽們內(nèi)分泌失調(diào)，引起“過勞肥”。不僅如此，隨之而來的還有“過勞丑”-----因?yàn)槊Χ?，媽媽們不修邊幅、不保養(yǎng)肌膚，造成自身形象大打折扣。

面對“過勞肥”，各位媽媽們要行動起來，痛下狠手，趕走身上的肥肉肉吧。

1、抓住產(chǎn)后六個(gè)月。產(chǎn)后的六個(gè)月是瘦身的大好時(shí)機(jī)。因?yàn)楫a(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)媽媽們的新陳代謝率比較高，生活習(xí)慣也還沒有形成，因些瘦身的效果會比較好。

2、制定一個(gè)運(yùn)動計(jì)劃。產(chǎn)后媽媽們還不適合太劇烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動方式。這個(gè)時(shí)候可以選擇一些有氧運(yùn)動如健美操等。也可以在床上做腹肌運(yùn)動和腰肌運(yùn)動，減少腹部、腰部的脂肪堆積。

3、飲食要定時(shí)定量，注意營養(yǎng)搭配。一日三餐定時(shí)定量，讓身體養(yǎng)成一種規(guī)律，能更有效的保護(hù)腸胃，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。在吃東西的時(shí)候，盡量細(xì)嚼慢咽，這樣容易有“飽”的感覺。

4、盡量保持足夠的睡眠，才能殺死身體里的饑餓激素。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠不夠，長胖的風(fēng)險(xiǎn)會高出90%左右。研究者指出，睡眠缺乏會使體內(nèi)產(chǎn)生一種激素----“饑餓素”的分泌，它會讓身體攝入過多的熱量，造成肥胖。

另外，媽媽們晚上休息前，可以泡個(gè)熱水澡，洗去一天的乏累，促進(jìn)血液循環(huán)。媽媽們要注意，不要盲目的僅靠節(jié)食減肥，剛生產(chǎn)完的身體還沒有完全恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，產(chǎn)后節(jié)食，不僅會導(dǎo)致媽媽們身體恢復(fù)緩慢，甚至還有可能引發(fā)產(chǎn)后并發(fā)癥。

預(yù)防產(chǎn)后過勞肥，也是倡導(dǎo)一種健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為了擁有好身材，媽媽們行動起來吧！