新媽媽在懷孕期間體型發(fā)生很大的變化，身體胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起來。如何在產(chǎn)后盡快恢復(fù)體型呢？有法子嗎？當(dāng)然！快跟小馨一起來看看吧~

產(chǎn)后半年，減肥力度你把握好了嗎？ 剛經(jīng)歷完分娩，愛美女性開始把減肥提上日程，殊不知，月子期間，最重要的是調(diào)養(yǎng)身體，產(chǎn)后兩個(gè)月到半年期間，是女性減肥瘦身的好時(shí)機(jī)，但減肥歸減肥，瘦身力度也要把握好，勞逸結(jié)合，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能減肥成功。

產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減肥 當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后四個(gè)月左右，女性朋友可是當(dāng)加大減肥力度，但對(duì)于進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性來說，是當(dāng)減少高熱量食物的攝入以及增加運(yùn)動(dòng)量是比較明智的選擇。

運(yùn)動(dòng)是主要的，其次就要把重點(diǎn)放在生活細(xì)節(jié)上，比如說使用專業(yè)做束腹帶的品牌產(chǎn)品，幫助骨盆的恢復(fù)，平時(shí)有時(shí)間可去高溫瑜珈房進(jìn)行全身心的投入放松，堅(jiān)持下去，對(duì)保持身材以及身體排毒都是大有好處的。

另外，選擇不是霧霾天的時(shí)候，選擇快走一小時(shí)，也能幫助恢復(fù)身材，而且是比較健康、廉價(jià)、效果好的瘦身方式，減肥貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有明顯效果的。

瘦臀提臀運(yùn)動(dòng)，爬樓梯爬樓梯，對(duì)于大部分孕媽來說是比較容易做到的，若是家住高層，一次性爬樓梯20層不現(xiàn)實(shí)，那就坐電梯到10層，然后剩下10層爬上去，很有成就感噢。 減肥操+飲食調(diào)理 霧霾天出門跑步那真是自己沒事找點(diǎn)病，霧霾天也抵擋不住減肥的欲望，在家里一個(gè)人，換上吊帶穿上熱褲，站在鏡子面前，跳減肥操吧，一二三四，二二三四，每周重復(fù)幾次，一個(gè)月定會(huì)有好效果，但要奉勸各位的是，若是晚上跳操，之后很容易有饑餓感，千萬別跳完再來頓宵夜，那你真是自己費(fèi)力找肉長。

簡單易學(xué)的減肥操，重在堅(jiān)持！一日之計(jì)在于晨，重視早餐： 早餐看似不起眼，殊不知在一天中起著不可替代的作用。早餐吃的好，不但不會(huì)增肥還能幫助減肥，早餐是一天的第一頓飯，既能補(bǔ)充前一晚身體熱量的消耗以及對(duì)營養(yǎng)的需求，又能支撐接下來一天活動(dòng)所需的熱量。

早餐吃的好，午飯之前不至于餓慌慌，更不會(huì)狼吞虎咽大吃一頓造成身體負(fù)擔(dān)過大，但吃早餐也是有講究的，如何吃才叫吃得好？

2、豆?jié){代替牛奶（豆?jié){更適合國人體質(zhì)）

3、適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果類

4、蔬菜水果是主角 產(chǎn)后減肥—飲食誤區(qū)，你犯錯(cuò)了嗎？1、太咸的食物不利于身體新陳代新，平日里吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品，以及其它腌制食品等，會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重也就無法下降。

2、兩餐之間不吃零食和糕點(diǎn)，讓你吃飯時(shí)沒有饑餓感，每到飯點(diǎn)兒反而饑腸轆轆。結(jié)果減肥是越減越肥。

3、剛分娩不久就開始進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，這會(huì)影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血，對(duì)你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

減肥操建議在產(chǎn)后兩個(gè)月開始進(jìn)行，從輕度運(yùn)動(dòng)開始，最好選擇慢走和有氧運(yùn)動(dòng)，不建議節(jié)食減肥，對(duì)身體恢復(fù)大不利，還不能保證奶水的充足，百害而無一利。

明星小S的減肥方法，值得你借鑒。小s減肥方法—補(bǔ)充營養(yǎng) 產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)這是一定要的，身體分娩元?dú)獯髠?，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，記住，是“適當(dāng)”地進(jìn)補(bǔ)，胡吃海塞一定會(huì)長肉，想要減重，就要控制好進(jìn)補(bǔ)的量，吃太多太少都不好，適當(dāng)?shù)臄z入營養(yǎng)更有利于身體的修復(fù)。

小S的減肥方法，值得你借鑒 運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪，而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你形成易瘦體質(zhì)，剛分娩一個(gè)月左右時(shí)休養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)還是免了吧，在分娩后兩個(gè)月的時(shí)候，可以適當(dāng)做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如說快走四十分鐘到一小時(shí)，更有利于身材的恢復(fù)。

小s減肥方法—堅(jiān)持母乳喂養(yǎng) 新媽在制造乳汁的同時(shí)，身體會(huì)消耗掉一部分熱量，每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，母乳喂養(yǎng)又能幫助身體能量的消耗，又能降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

小s減肥方法—不宜過多攝取水分 分娩后的兩個(gè)星期以內(nèi)，水分都不宜攝入過多，兩周后可正常攝入水分，瓜果蔬菜要多吃，盡量少吃花生油，多余的熱量只會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)讓你長胖。五谷雜糧也是必不可少的，營養(yǎng)又瘦身。

小馨寄語：產(chǎn)后減肥，我們提倡運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不提倡迅速減肥比如說一個(gè)月瘦身20斤，快速瘦身讓身體來不及反應(yīng)和接受，不利于身體健康，要注意循序漸進(jìn)達(dá)到想要的效果，更有利于身體健康。