1．堅持母乳喂養(yǎng)

懷孕后由于體內(nèi)激素的變化，會讓產(chǎn)媽媽的乳房迅速的增大。產(chǎn)后由于體內(nèi)的激素恢復(fù)到正常的水平，脂肪和乳腺組織就會迅速的下降，乳房自然就會下垂下來。

但是堅持母乳喂養(yǎng)，可以減緩乳房下垂，讓產(chǎn)媽媽的乳房保持堅挺的狀態(tài)。這是由于母乳喂養(yǎng)能夠讓孕激素分泌充足，奶水分泌足量，反而會促進(jìn)乳腺充分發(fā)育，對乳房的健康起到保護(hù)作用。

2．延遲斷奶時間

產(chǎn)媽媽產(chǎn)后要及時的母乳喂養(yǎng)這樣可以促進(jìn)乳汁分泌，寶寶的吮吸可以讓產(chǎn)媽媽大腦釋放更多的催產(chǎn)素，加強(qiáng)宮縮，有利于產(chǎn)媽媽的子宮恢復(fù)。同時更多的乳汁分泌，也會促進(jìn)乳腺的充分發(fā)育。

產(chǎn)媽媽不要給孩子斷奶太早，斷奶太早就會導(dǎo)致回奶，這讓乳房就會縮小，下垂就會比較的厲害，堅持母乳喂養(yǎng)到1歲左右，有利于乳房的健康，同時還可以促進(jìn)同孩子的親密關(guān)系。

3．產(chǎn)后乳罩的選擇也是關(guān)鍵

產(chǎn)后產(chǎn)媽媽盡量不要選購提托效果的塑膠或鋼絲的乳罩，這樣會勒得更緊，不利于產(chǎn)媽媽乳房的恢復(fù)，容易造成乳腺管阻塞，導(dǎo)致乳腺炎。選擇純棉的乳罩，哺乳期專用的開前片的乳罩，這樣也方便給寶寶喂奶。

4．運(yùn)動可以促進(jìn)乳房保健

產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后不要暴飲暴食，這也會過度的肥胖進(jìn)而導(dǎo)致乳房的下垂。產(chǎn)后身體的恢復(fù)對乳房的保健也很重要，要控制飲食，合理的膳食。同時產(chǎn)后產(chǎn)媽媽要多做擴(kuò)胸運(yùn)動，可以促進(jìn)對乳房的支撐作用，不至于乳房下垂。