1．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之晚睡能減肥

原因：

1.熬夜時(shí)間長(zhǎng)，可能會(huì)吃夜宵，吃夜宵一般來(lái)說(shuō)會(huì)讓你更胖。

2.胰島素晚上比較活躍，如果晚上吃了東西，脂肪就會(huì)越多。

3.晚睡會(huì)讓皮膚變差。

建議：

早睡早起精神好，天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

2．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之“多餐”就能減肥

原因：

少吃多餐如果沒有控制好，多餐太多，嘴不停地吃，會(huì)比原來(lái)吃的更多，然后就容易長(zhǎng)胖。

建議：

每日攝入的總熱量是固定，把三餐分成五餐來(lái)吃，有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)。

3．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之吃得精細(xì)養(yǎng)顏瘦身

原因：

1.食物做得太精細(xì)已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。

2.一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。

建議：

多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利消化和減肥。

4．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之減肥藥減肥

原因：

1.哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。

2.新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

建議：

所以，產(chǎn)后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹(jǐn)慎選擇。

5．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之吃素絕對(duì)可以瘦

原因：

素食中也會(huì)有高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

建議：

選擇低熱量的素食，如蔬菜、水果、五谷等。

6．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之餓著減肥

原因：

1.一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。

2.連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。

建議：

堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)還行要補(bǔ)充，只是睡前不要大吃大喝，多多鍛煉身體。

7．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之產(chǎn)后急于做運(yùn)動(dòng)

原因：

產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并引起出血，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再度遭受損傷。

建議：

1.順產(chǎn)4～6周后，媽媽才可以開始做產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期，而且產(chǎn)后減肥應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

2.選著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中低等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動(dòng)等。

8．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之便秘中減肥

原因：

因?yàn)楸忝夭焕谑萆?，所以新媽媽瘦身前?yīng)先消除便秘。

建議：

1.多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對(duì)治療便秘相當(dāng)有效。

2.便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動(dòng)，每天保證喝7~8杯水。

9．產(chǎn)后減肥誤區(qū)之貧血還堅(jiān)持減肥

原因：

1.貧血的新媽媽們也急于產(chǎn)后瘦身，就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。

2.產(chǎn)后身體本來(lái)就恢復(fù)得比較慢，如果又急于瘦身，就很容易加重貧血的狀況。

建議：

補(bǔ)充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚、動(dòng)物肝臟等食物。

10．小貼士：

提醒新媽媽，減肥不可急于一時(shí)，花了多少時(shí)間變胖，就要花等倍的時(shí)間減回來(lái)，這是比較健康且不易復(fù)胖的減重方式。