1．產(chǎn)后怎樣減肚子上的贅肉：多吃蔬菜水果

原因：

1.蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。

2.堅持每天吃蔬果不僅能減肥，還能保持身體健康。

3.多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜食的欲望。

4.多吃富含膳食纖維的食物，能夠有效治療便秘。

推薦水果：

1.檸檬

促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

除了能美白肌膚，還能促進腸子蠕動的功能，會使肚子上的贅肉活動，達到腹部減肥的效果。

2.葡萄

可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收

可以消除疲勞，美化肌膚。

3.蘋果

加速排毒功效并降低熱量吸收。

蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止腿部水腫。

卡路里熱量不高，而且使人有飽足感。

4.香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。

熱量卡路里頗低，而且香蕉很有飽足感。

5.菠蘿

菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化。

6.奇異果

防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，所以對于腹部減肥好處很多。

7.蕃茄

可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，可以使腹部的贅肉消除。

注意：菠蘿和香蕉不可以空腹實用，空腹食用會使胃疼。

2．產(chǎn)后怎樣減肚子上的贅肉：粗鹽按摩

原因：

1.軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質(zhì)功能，具有減肥功效。

2.可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

3.可以讓肌膚也變的細致粉嫩、緊繃。

做法：

1.每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度)。

2.再把它涂在腹部。

3.大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后可以開始洗澡。

注意：若是肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

3．產(chǎn)后怎樣減肚子上的贅肉：經(jīng)常變換運動

原因：

因為一項健身計劃練習得越久，身體對之久越應(yīng)付自如，最終的結(jié)果是：消耗的體力越來越少，燃燒的熱量也越來越少。

推薦運動：

1.仰臥起坐

可以減去多余的贅肉和脂肪，幫助緊致腰腹部皮膚，而且還有益于卵巢排卵和宮腔保健。

2.轉(zhuǎn)呼啦圈

可以運動到整個腰腹的肌肉，讓松弛的贅肉更加緊致，而且有效的運動能燃燒一定的脂肪。

3.走路

走路是每個人每天都要做的事情，而且比跑步減肚子有用得多，因為跑步容易導(dǎo)致小腿肌肉變結(jié)實。

4．產(chǎn)后怎樣減肚子上的贅肉：注意事項

1、充足的睡眠時間

睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。

毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

優(yōu)質(zhì)睡眠有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、均衡飲食

在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。

停止喂養(yǎng)后，不及時調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。

3.莫貪酒精類飲料

像其他含熱量豐富的食物一樣，酒精也會使人增加體重。

5．小貼士：

媽媽想要減掉肚子上的贅肉，要保證自己每天能夠喝足8杯水。給身體補充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎(chǔ)代謝率，每天的排便工作也更加輕松。只要將體內(nèi)堆積的毒素排清，你的小肚子才能消失不見。