1．科學運動

堅持做提肛運動能促進骨盆的恢復(fù)，能促進血液循環(huán)，也可以縮短排便的時間。

因此，產(chǎn)婦可以在床上做一些簡單的運動，待身體恢復(fù)到一定程度的時候，就應(yīng)該要適當?shù)南麓不顒?，堅持做提肛運動，幫助收縮盆骨肌肉，可有效改善便秘問題。

2．喝蜂蜜水

每天早上喝一杯蜂蜜水能起到促進腸胃蠕動的作用，可以縮短排便的時間，起到潤腸通便的作用。

另外，也可以早上起床后喝杯溫開水，溫開水也具有緩解便秘的作用，早上一杯溫開水可以補充身體需要的水分，也能降低血液粘稠度，改善便秘問題。

3．多吃些蔬菜水果

蔬菜水果能補充纖維性食物能促進腸胃蠕動，促進食物的消化吸收，還能夠在緩解便秘的同時并降低痔瘡的發(fā)病率，因此，產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃些黃瓜和西紅柿，能很好的緩解便秘，也可促進身體排毒。