迎接新生命是讓人感到非常幸福的事情，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有天生的母性，會(huì)非常期待有個(gè)自己的小孩。但生育對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)人生中最重大的一件事，不僅需要經(jīng)歷十月的辛苦的懷胎，懷孕時(shí)肚子還容易出現(xiàn)妊娠紋，生產(chǎn)后容易出現(xiàn)的“難言之隱”等等，并且生活和工作上也會(huì)出現(xiàn)不少的變動(dòng)。所以說(shuō)，媽媽們是這個(gè)世界上最偉大的人也不為過(guò)。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)女性生產(chǎn)后最容易出現(xiàn)的“難言之隱”—子宮脫垂。或許這是每個(gè)女性都應(yīng)了解的事情。

子宮脫垂

子宮脫垂，顧名思義就是自用的位置發(fā)生脫落，從原本的正常位置下降。根據(jù)脫垂的位置，分為三度，有輕度、中度和重度。比較輕的就是脫垂在宮頸外口，而如果是比較重的程度有可能脫垂到陰道口外。輕度一般是不用特地的治療，通過(guò)休息等方法是往往是能夠恢復(fù)的，但是如果是中度和重度則就需要及時(shí)的治療了。子宮脫垂是因?yàn)橹С肿訉m的韌帶松弛和骨盆托力減弱導(dǎo)致的，容易發(fā)生的人群就是孕媽媽。

輕度的子宮脫垂往往是沒(méi)有什么不適的感受的，而程度變深了之后，不適感就會(huì)明顯的增加，比如說(shuō)容易疲憊，尿失禁或是漏尿、腰痛或是有下墜感等等，而出現(xiàn)以上這些不適癥狀的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)的去診治了，以免脫垂到體內(nèi)。

子宮脫垂是什么原因？

首先，如果是懷孕的時(shí)候，因?yàn)樘旱拈L(zhǎng)大，子宮受到的壓迫也會(huì)變大，容易拉伸到韌帶或是肌肉，而當(dāng)韌帶和肌肉受損，托力減弱了，就容易發(fā)生脫垂。

其實(shí)，如果是在生產(chǎn)的過(guò)程中，盆底肌和陰道間的筋膜，以及子宮的韌帶等地受到了長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，就容易導(dǎo)致過(guò)度的伸展、變薄和撕裂，以及松弛、導(dǎo)致韌帶和肌肉等失去了正常的支托的作用，而又沒(méi)有及時(shí)的恢復(fù)的時(shí)候，就容易發(fā)生脫垂的情況。這個(gè)也是比較主要和常見的原因。

最后，如果是生產(chǎn)后沒(méi)有注意休息，過(guò)早的從事體力的重活，腹部承受了太大的壓力?；蚴且?yàn)橄忍斓慕M織發(fā)育不良、長(zhǎng)期的便秘，也都是有可能造成子宮脫垂的。

如何預(yù)防子宮脫垂？

妊娠期間和生產(chǎn)后少做重活和過(guò)度運(yùn)動(dòng)。女性經(jīng)常做重活，尤其會(huì)會(huì)對(duì)腹部造成很大壓力的活動(dòng)，腹壓變高就容易導(dǎo)致發(fā)生脫垂。

注意及時(shí)的排便。在懷孕期間，如果是產(chǎn)生了便意需要及時(shí)的排便。而如果出現(xiàn)了便秘的情況，就需要多吃些膳食纖維充足的食物，多喝水和適量的運(yùn)動(dòng)，或是常做提肛運(yùn)動(dòng)等促進(jìn)排便，改善便秘，及時(shí)的通便。

孕期的時(shí)候需要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。孕期的時(shí)候需要適量的補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌肉和韌帶托力下降。但是也需要注意營(yíng)養(yǎng)攝入不能夠過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)攝入的太多，胎兒發(fā)育的太大，子宮太重，也容易發(fā)生脫垂。

經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到盆地肌肉等地，是對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助的運(yùn)動(dòng)，在孕期和孕期也能夠幫助預(yù)防子宮脫垂的情況出現(xiàn)。經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動(dòng)，能夠幫助女性預(yù)防子宮脫垂、產(chǎn)后漏尿、以及隱私部位松弛等難以言說(shuō)的癥狀。

凱格爾運(yùn)動(dòng)如何做？

先吸一口氣，然后用力的收縮肛門和外陰部，感覺(jué)到這兩地的收縮，就像是憋尿的感覺(jué)之后，堅(jiān)持五秒，然后放松。就這樣每天重復(fù)做大概十五分鐘，是能很好的幫助女性預(yù)防松弛和漏尿以及子宮脫垂等問(wèn)題的出現(xiàn)。但需要注意，首先要堅(jiān)持做。其次在小便的時(shí)候是不能夠做的。