1．保證睡眠

女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)該特別注意休息，應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺(jué)，而不應(yīng)該熬夜!因?yàn)榘疽箷?huì)傷及腸胃，如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量，經(jīng)期是會(huì)很容易引發(fā)腹瀉的。

2．謝絕冷飲

女性的腹部是最容易受涼的部位，如果在月經(jīng)期間過(guò)量攝入寒性食品，腸胃就容易受涼，引發(fā)腹瀉。所以，愛(ài)吃雪糕的女孩經(jīng)期期間就要忍一下咯。

3．注意保暖

“溫暖”一詞對(duì)廣大女性來(lái)說(shuō)真的很重要，因?yàn)橹挥刑幱跍嘏沫h(huán)境中，身體的各項(xiàng)功能才能良好地運(yùn)轉(zhuǎn)。而如果身體受寒，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適。所以，女性在月經(jīng)期間注意不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，不要穿短裙短褲，必要的話，要用毛毯蓋住腹部。

4．注意補(bǔ)血

女性月經(jīng)期間會(huì)排出大量的血液，容易造成腸胃氣血不足，引發(fā)腹瀉，所以女性經(jīng)期間應(yīng)該多吃紅棗、桂圓、紅糖等補(bǔ)血食品。

5．熱水泡腳

經(jīng)期期間用熱水泡腳有利于身體血液循環(huán)，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，使身體的各項(xiàng)功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

6．吃應(yīng)季的蔬菜瓜果

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)需要注意的是最好吃當(dāng)季水果，不盡量少吃反季水果。

7．加強(qiáng)鍛煉

月經(jīng)期間供血不足導(dǎo)致痛經(jīng)拉肚子。所以需要大家在平時(shí)的時(shí)候加強(qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，大家每天堅(jiān)持走路一小時(shí)，能夠改善血液循環(huán)。在鍛煉的同時(shí)，還需要保持愉快的心情。