1．多吃富含性激素的食物

精子的活力低應(yīng)該多攝入富含性激素的食物，這樣才可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，有利于睪丸的生精功能，富含性激素的食物主要包括雞肝、豬腎。

2．補(bǔ)充適量的脂肪

當(dāng)男性缺乏性激素的時(shí)候不僅僅會(huì)影響精子的生成而且也會(huì)降低性欲，男性性激素主要是同脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，所以男性朋友多吃一些魚類、蛋類、肉類等含有膽固醇的食物，有利于合成性激素。另外也可以多吃深海魚，里面含有人體所需要的脂肪酸，參與了激素的平衡以及產(chǎn)生，有利于提高精子的活力。

3．適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蔬菜和水果

大量的蔬菜和水果里面含有男性身體所需要的維生素，可以提高精子的成活率，延緩身體的衰老，防止性功能的衰退，當(dāng)身體缺乏維生素的時(shí)候就會(huì)造成精子生成產(chǎn)生障礙，精子的數(shù)量也會(huì)減少。

4．補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

睪丸生成精子所必需的重要原料就是蛋白質(zhì)，也是身體細(xì)胞最重要的組成成分，所以男性應(yīng)該適當(dāng)多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)，提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，生活中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括雞蛋、瘦肉、豆類、深海魚蝦等，但是攝入的蛋白質(zhì)不能過(guò)多，不然會(huì)引起身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致酸性體質(zhì)。

5．禁煙戒酒

在很多時(shí)候煙酒都是會(huì)影響男性精子的關(guān)鍵因素。長(zhǎng)期的抽煙和喝酒肯定會(huì)導(dǎo)致精子的存活率低，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

6．多運(yùn)動(dòng)

每天適量的運(yùn)動(dòng)不僅僅是樂(lè)意提高身體的免疫力，其實(shí)對(duì)精子也是有一定的改變的。適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

7．規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。