1．要警防炎癥

女性由20歲過(guò)度到30歲后，由于結(jié)婚已經(jīng)有些時(shí)日，婦科問(wèn)題是發(fā)生的比較多的，如各種類型的陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤等等，因此，一定要做好個(gè)人護(hù)理，尤其是性生活時(shí)的良好習(xí)慣，同房前后對(duì)私處進(jìn)行清潔，多注意喝水與排尿。

2．私處清潔清水即可

女性要養(yǎng)成每天清潔外陰，更換內(nèi)褲的習(xí)慣，通常來(lái)說(shuō)，健康的女性的私處清洗用清水即可，不避用一些護(hù)理液來(lái)護(hù)理私處，反而會(huì)打亂陰道內(nèi)的酸堿平衡，另外，如果已經(jīng)有炎癥的女性，對(duì)于洗液的選擇一定要慎重，并在醫(yī)生的意見下針對(duì)性的使用。

3．房事記得避孕

已經(jīng)有寶寶的家庭，如果不想懷二胎，一定要做好避孕措施，以免意外發(fā)生，人流對(duì)女性的傷害是至關(guān)的，不僅會(huì)損害子宮健康，也是引起女性婦科病高發(fā)的一大原因。另外，如果有準(zhǔn)備懷孕的女性，一定要做好孕前檢查和保健。

4．3分鐘蘿卜蹲，360°鍛煉私密處

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣，陰道肌肉從不運(yùn)動(dòng)，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧!通過(guò)蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)陰道深處肌肉運(yùn)動(dòng)，從而帶動(dòng)卵巢，讓私密地帶360°動(dòng)起來(lái)!

5．靜坐，安撫內(nèi)分泌的脾氣

印度健康專家指出：“在如此加速度的生活中，靜坐的減壓效果最好!”如果再配以有助于婦科健康的香熏精油，就可以很有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓陰道的表情陰轉(zhuǎn)晴。臨睡之前，可以將殺菌作用強(qiáng)大的茶樹精油滴入精油燈，讓香氣遍布整個(gè)臥室，然后全身放松，盤腿坐于床，手掌相對(duì)放在腿上，閉目養(yǎng)神，將頭腦放松，深呼吸，15分鐘后緩緩張開雙眼，再靜坐3分鐘。精神放松了，內(nèi)分泌正常運(yùn)轉(zhuǎn)了，婦科疾病自然也會(huì)逃之夭夭。

6．藥物快速護(hù)理

通過(guò)煅煉和平常保養(yǎng)雖然比較健康，但所需的時(shí)間比較長(zhǎng)，要有顆堅(jiān)持的心，因此很多姐妹們都放棄了。如果是這樣，那只能選擇一種最適合自己的護(hù)陰縮陰產(chǎn)品，效果明顯，速度快。購(gòu)買之前，多多作比較，選擇適合自己的。

7．補(bǔ)鈣、鐵是大事

大量研究表明，女人在28歲后，身體里的鈣質(zhì)會(huì)逐年0.1%到0.5%的速度減少，而且，由于女人一生要經(jīng)過(guò)月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期、更年期等等特殊的生理時(shí)期，身體的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更容易流失，而鐵、鈣是最容易損失的，因此，一定要注意飲食上的調(diào)整，為日后的好身體打下基礎(chǔ)。