懷孕的時(shí)候女性身體明顯的變化就是乳房會(huì)變大，但是等寶寶生下來之后胸部縮水而且可能還會(huì)有下垂現(xiàn)象，那么產(chǎn)后胸部縮水又下垂怎么辦呢？有什么方法可以保健嗎？一起來看看吧！

懷孕期間分泌的泌乳激素會(huì)讓胸部變大，平均約會(huì)增加1-2罩杯，但有些媽媽月子期間為了沖奶量而吃了發(fā)奶食品，乳腺旺盛讓乳房增大，胸部可能大3個(gè)罩杯以上。建議喂奶時(shí)最好維持乳房比孕前多1-2個(gè)罩杯就好，以防寶寶斷奶后下垂情況更離譜。因斷奶后母乳不再分泌，乳腺逐漸萎縮，乳房便會(huì)回到產(chǎn)前原來的尺寸，且斷奶后或瘦身速度太快，胸部突然失去支撐，會(huì)變得松弛成為像消氣的氣球般的布袋奶，就會(huì)顯得松松的。有些媽媽在寶寶斷奶后，會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房變小、松垮、下垂，就是這個(gè)原因。

產(chǎn)后除了腹部松弛，胸部也會(huì)萎縮下垂變小

很多人說懷孕會(huì)讓胸部變大，因此讓不少小胸女性們充滿期待，但是卻有不少女性分享，哺乳后胸部不只打回原形，甚至變形、縮水、下垂…那該如好讓產(chǎn)后胸部持續(xù)向上飽滿？以下為各位媽媽們分享美胸保養(yǎng)6密技！

1、哺乳要規(guī)律

哺乳期媽媽需左右奶交替哺乳，避免胸部只有一邊一直脹奶，過度脹奶會(huì)使乳房嚴(yán)重下垂，且哺乳時(shí)間不宜過久，并有間隔規(guī)律。

2、避免快速斷奶

產(chǎn)后斷奶需循序漸進(jìn)，建議可以將母乳和奶粉相結(jié)合，漸進(jìn)式約3~6個(gè)月戒斷期，能幫助胸部不快速萎縮。

3、注意飲食

坐月子期間也是養(yǎng)胸黃金期，結(jié)締組織在修復(fù)過程需蛋白質(zhì)和膠原蛋白，因此適度補(bǔ)充富含膠質(zhì)和高蛋白的食物幫助胸部緊實(shí)，如：豬腳、豬皮、豆制品、豆?jié){（注意選擇非轉(zhuǎn)基因類的哦），再補(bǔ)充些不飽和脂肪酸：花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。

4、內(nèi)衣不可忽視

從懷孕到哺乳期，都要堅(jiān)持穿內(nèi)衣，并根據(jù)胸部變化挑選適合的內(nèi)衣尺寸、孕婦專用類型才不會(huì)適得其反，當(dāng)乳房有了支撐，才能控制因?yàn)槿榉恐亓吭黾訉?dǎo)致的下垂，同時(shí)保持胸部血液循環(huán)通暢，也可以促進(jìn)乳汁的分泌。

5、運(yùn)動(dòng)胸大肌

因乳房附著于胸大肌上，胸大肌越緊實(shí)越能充分支撐并固定乳房，并避免乳房產(chǎn)生次發(fā)性松弛，讓乳房看上去結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺。建議產(chǎn)后約1.5~2個(gè)月生產(chǎn)傷口復(fù)原，詢問婦產(chǎn)科醫(yī)生之后再開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且產(chǎn)后健身要由專業(yè)健身教練指導(dǎo)能避免鍛煉錯(cuò)誤。

6、胸部按摩

洗澡時(shí)和睡覺前是最適合的，可以采用環(huán)形按摩手法，洗澡時(shí)可多用蓮蓬頭由下往上沖洗，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓乳腺通暢。而睡覺前可平躺床上自己或請(qǐng)老公幫忙進(jìn)行四周向中心推拿手法按摩，并涂上一點(diǎn)保養(yǎng)精油或乳液再按摩會(huì)更滑順好按。