三個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣導(dǎo)致了你患上腱鞘炎，快來糾正一下! 生活勞作少不了手，如何避免手部關(guān)節(jié)損傷，錯(cuò)誤的抱孩子方法，媽媽手是一種特定的腱鞘炎類型。

這種腱鞘炎發(fā)生在拇指橈側(cè)，叫做橈骨莖突縮窄性腱鞘炎。

如今生活水平的提高，造成孩子的體重也有所上漲，增加了媽媽抱孩子時(shí)手和手腕的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，錯(cuò)誤的抱孩子姿勢(shì)，也是導(dǎo)致媽媽手的重要原因。

人的腕部是比較脆弱的，在抱孩子時(shí)應(yīng)該掌握一個(gè)原則，盡量地讓孩子的重量由上臂和前臂去承擔(dān)。

錯(cuò)誤的洗衣服方法

洗衣服的動(dòng)作往往是一個(gè)手指或多個(gè)手指做反復(fù)的機(jī)械性摩擦，這種動(dòng)作會(huì)引起肌腱在腱鞘里反復(fù)摩擦，導(dǎo)致腱鞘腫脹發(fā)炎。

洗衣服導(dǎo)致的手指屈曲，會(huì)引起肌腱增粗、活動(dòng)受限，不僅表現(xiàn)為疼痛還伴隨有咯噔咯噔的響聲。

專家教您兩個(gè)方法緩解洗衣服帶來的腱鞘炎

如果用冷水洗衣服，手部的毛細(xì)血管是收縮的，會(huì)造成局部腱鞘缺血，組織彈性變差，長(zhǎng)期磨損引發(fā)炎癥。

溫水泡手可以有效緩解腱鞘炎帶來的疼痛，專家建議水溫控制在40~42攝氏度，每次泡15~20分鐘即可。

洗衣服時(shí)帶上膠皮手套可以有效隔絕低溫，讓血管保持開放的狀態(tài)，防止炎癥的發(fā)生。

同時(shí)冬天水溫更低，可以佩戴加絨的膠皮手套洗衣服，保持手不受溫度驟降的刺激，減少炎癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

錯(cuò)誤的敲鍵盤方法

現(xiàn)代人工作，經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地敲擊鍵盤，這種重復(fù)、機(jī)械性的動(dòng)作很容易導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生。

專家提醒

掌握好敲擊鍵盤的頻率和力度，打鍵盤的時(shí)間最多不要超過2小時(shí)，建議連續(xù)工作超過1小時(shí)后，一定要休息10分鐘，這樣可以有效緩解腱鞘的磨損，減少腱鞘炎的發(fā)病率。

特別注意!

很多人在手部出現(xiàn)勞累酸痛后想通過按摩或手指操等活動(dòng)來緩解，這種做法是錯(cuò)誤的!

這時(shí)按摩或手指操等活動(dòng)會(huì)加重腱鞘的腫脹、疼痛和炎癥反應(yīng)的程度。

專家建議使用專業(yè)的醫(yī)療器具去限制手指的活動(dòng)。

專業(yè)的醫(yī)療器具可以做到預(yù)防和治療腱鞘炎，因每個(gè)人的情況各有不同，醫(yī)療器具建議專屬定制。

如果腱鞘炎非常嚴(yán)重，專家建議進(jìn)行腱鞘炎手術(shù)，解除了病痛的同時(shí)對(duì)手的功能基本沒有影響。

讓我們一起糾正手部錯(cuò)誤動(dòng)作，遠(yuǎn)離腱鞘炎，健康生活~