原來(lái)不止小孩子會(huì)缺鈣，成年女性進(jìn)入孕期也會(huì)大量流失鈣，需要好好補(bǔ)鈣。想為偉大的功臣好好補(bǔ)鈣，本著老說(shuō)法“吃啥補(bǔ)啥”，可著勁給妻子喝豬蹄湯、骨頭湯等，那得喝三四十碗才能稍微補(bǔ)回來(lái)一些鈣質(zhì)，并且從此會(huì)對(duì)各種煲湯深惡痛絕，提到就會(huì)有生理反應(yīng)吧。

更有的女性還會(huì)懷有這樣的觀念，懷孕都好兩三個(gè)月了，還不想著要補(bǔ)鈣，甚至還想著懷孕不能補(bǔ)鈣，到時(shí)候養(yǎng)的胎兒的骨骼太硬，難產(chǎn)了就不好辦了。

習(xí)慣喝咖啡或者含有咖啡因的飲品，不經(jīng)常喝純牛奶，不常外出接受陽(yáng)光的照射，不吃鈣片，這樣的媽媽請(qǐng)警惕孕期缺鈣。準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)缺鈣，可想而知還是都供應(yīng)給胎兒了，因?yàn)樘褐荒芪漳阁w的鈣質(zhì)來(lái)蓬勃生長(zhǎng)。

現(xiàn)在，補(bǔ)鈣成為甚囂塵上的熱門(mén)話題，但是大家都把補(bǔ)鈣人群的眼光投放在老人、兒童這兩大群體身上，唯獨(dú)跳過(guò)了孕婦，因?yàn)楣姾驮袐D都覺(jué)得，懷孕期間吃那么好，怎么可能會(huì)缺鈣?那么分娩時(shí)再產(chǎn)床上出現(xiàn)手腳抽筋的媽媽，不是大有人在嗎?!

1、時(shí)間——截止到第36周

日常飲食多攝入富含鈣質(zhì)的食物外，還可以酌情選擇一些鈣片，準(zhǔn)媽媽每天攝入1500mg的鈣，其中500mg左右的鈣都是補(bǔ)充給胎兒的。

2、孕婦補(bǔ)鈣適度原則

孕婦補(bǔ)鈣，首選元素鈣含量高的，如碳酸鈣，既能夠充分滿足鈣質(zhì)的需求，又能避免鈣質(zhì)過(guò)剩，對(duì)孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)。