坐月子期間的飲食問題總令不少媽咪感到煩惱!當(dāng)醫(yī)師在婦產(chǎn)科或媽媽教室對(duì)孕媽咪做產(chǎn)后調(diào)理衛(wèi)教時(shí)，最令孕媽咪感到疑惑的問題就是，「坐月子期間真的不能喝水、吃鹽嗎」?然而，不論是遵循傳統(tǒng)習(xí)俗，還是以中、西醫(yī)的觀點(diǎn)坐月子，最重要的是找出符合自己身體的方式，才是坐月子最好的調(diào)理喔!

禁忌一、坐月子不能喝水?

【中醫(yī)觀點(diǎn)】長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師廖芳儀表示：

禁忌起因：由于早期生活環(huán)境不佳，飲用水的來源多為井水或溪水，孕媽咪容易因喝到不乾凈的生水而感染，導(dǎo)致許多併發(fā)癥的產(chǎn)生;加上醫(yī)療不甚發(fā)達(dá)，因而習(xí)慣在飲水中加些酒，對(duì)于生產(chǎn)后有傷口的媽咪來說，可以有殺菌效果，較不易感染，因此延續(xù)至今而有坐月子期間禁喝水的說法。

臺(tái)灣現(xiàn)況：現(xiàn)今環(huán)境衛(wèi)生條件已大幅改善，坐月子期間禁喝水對(duì)于生產(chǎn)后的媽咪來說，已不是正確的觀念了，正確的觀念是「可以喝水，但是不能喝冰冷的水」。

喝水益處：坐月子期間適量的補(bǔ)充水分，有助于產(chǎn)后媽咪體力的恢復(fù)及乳汁的分泌，并能促進(jìn)新陳代謝及腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。另外，媽咪在懷孕時(shí)容易流失氣血，導(dǎo)致產(chǎn)后較易感到口乾舌燥，若能適量補(bǔ)充水分亦有助于舒緩口渴的不適。

建議攝?。航ㄗh產(chǎn)后坐月子的媽咪，一天應(yīng)攝取1500至2000c.c.的水分，除此之外，亦可額外補(bǔ)充400至500c.c.等高蛋白的飲品，如：湯品、豆?jié){或牛奶。另外，也有不少媽咪會(huì)購(gòu)買杜仲(改善腰痠)、桂圓紅棗或觀音串等中藥材煮成水飲用，也是補(bǔ)充水分?jǐn)z取的方式。

醫(yī)師叮嚀：坐月子期間可以喝水，但嚴(yán)禁冰冷，要喝溫?zé)岬乃?，以利于子宮及身體的恢復(fù)。此外，提醒媽咪欲購(gòu)買坊間藥材熬煮成水飲用前，若不清楚藥材的食用功效或是否適合坐月子期間飲用，應(yīng)先詢問醫(yī)師，勿聽信偏方飲用來入不明的藥材，以確保自身健康。

【西醫(yī)觀點(diǎn)】長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師詹耀龍表示：

臺(tái)灣現(xiàn)況：除非媽咪在腎功能不足的情況下，無法正常將水分代謝出體外，才會(huì)建議坐月子期間要特別控制水分的攝取，否則一般腎功能正常者，能正常的吸收水分并將多余水分排出，不會(huì)有坐月子不能喝水的疑慮。

喝水益處：喝水一直是日常生活中保持身體健康的方式之一。就西醫(yī)的觀點(diǎn)來說，坐月子并無不可喝水的禁忌，適量的補(bǔ)充水分，有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)及健康。

Q:什么是「米酒水」和「坐月子水」?

A:因應(yīng)坐月子不能喝水的禁忌，坊間許多業(yè)者以米酒進(jìn)行蒸餾，將大部分米酒的酒精去除，而製成「米酒水」;另外，也有許多坐月子中心也以類似的製作方式，或者再加入業(yè)者的獨(dú)家配方等，而推出「坐月子水」。廖芳儀醫(yī)師表示，這兩者主要都是用來提供媽咪在坐月子期間能取代開水飲用、煮食的。

禁忌二、坐月子不能吃鹽?

【中醫(yī)觀點(diǎn)】廖芳儀醫(yī)師表示：

禁忌起因：在懷孕末期許多孕媽咪都會(huì)有水腫的困擾，產(chǎn)后身體大多會(huì)將多余的水分排出，但若沒有控制鹽分的攝取，或過咸的食物攝取過量，容易導(dǎo)致水分留滯體內(nèi)，使水腫不易消失。

臺(tái)灣現(xiàn)況：臨床上會(huì)告訴孕媽咪及家屬，坐月子要以低鹽、低鈉的清淡飲食為塬則，但不必吃「無鹽」食物。鹽分?jǐn)z取的過與不及都是錯(cuò)誤的，只要適量，皆不會(huì)影響媽咪產(chǎn)后身體的恢復(fù)及健康。

鹽的益處：鹽分若攝取不足容易出現(xiàn)頭暈、噁心、嘔吐或食慾不佳等不適的癥狀，所以適量的鹽分?jǐn)z取是必須的。

建議攝?。航ㄗh產(chǎn)后坐月子的媽咪，一天鹽分的攝取量為8至10克(含所有食鹽與醬油)，正常量的鹽攝入人體后，會(huì)通過消化道全部吸收，不會(huì)給人體帶來?yè)p害。

【西醫(yī)觀點(diǎn)】詹耀龍醫(yī)師表示：

臺(tái)灣現(xiàn)況：一般腎功能正常者，能正常的代謝掉多余的鹽分，不會(huì)有坐月子期間不能吃鹽的疑慮。

鹽的益處：鹽的成分中含有人體內(nèi)必須的物質(zhì)「鈉」，人體若缺鈉將會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，因此，適量的鹽分?jǐn)z取是不可缺少的。

醫(yī)師叮嚀：過多的鹽分留滯體內(nèi)會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，若腎臟功能異常的媽咪，應(yīng)控制鹽分的攝取量，避免鹽量攝入過多，而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

Q:坐月子期間，若要飲用「米酒水」或「坐月子水」應(yīng)注意什么?

A:廖芳儀醫(yī)師表示，若要遵循傳統(tǒng)習(xí)俗，米酒水或坐月子水的確能代替開水來飲用，但仍提醒媽咪們，坊間米酒水或坐月子水的品質(zhì)不一，若欲遵循傳統(tǒng)習(xí)俗，應(yīng)留意產(chǎn)品的來源及添加物，切勿飲用來入不明或添加不明配方的產(chǎn)品，看清產(chǎn)品內(nèi)容才能夠保障自身健康。此外，哺餵母乳的媽咪也應(yīng)留意酒精的攝取，在攝取米酒前應(yīng)讓酒精完全的揮發(fā)，避免酒精經(jīng)由母體吸收分泌成乳汁，寶寶若吸入恐影響健康。