1．避免撕裂

產(chǎn)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)會(huì)陰避免嚴(yán)重撕裂傷。做B超、估計(jì)胎兒過大或娩出過快可能造成會(huì)陰嚴(yán)重撕裂傷時(shí)應(yīng)行會(huì)陰側(cè)切術(shù)。

2．正確處理產(chǎn)程

二產(chǎn)程不可過長(zhǎng)，避免胎頭在陰道內(nèi)壓迫時(shí)間過長(zhǎng)引起陰道水腫壞死。會(huì)引起膀胱、尿道或直腸的血液循環(huán)不好，有發(fā)生膀胱陰道瘺、尿道陰道瘺或直腸陰道瘺的可能，尿液或稀便可從陰道直接流出，產(chǎn)后給產(chǎn)婦和產(chǎn)婦陰道帶來很大痛苦跟損傷。

3．縮肛運(yùn)動(dòng)

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。每天2次每次20-40下。

4．“開關(guān)水龍頭”

這個(gè)主要是坐在馬桶上，然后兩腿分開，開始排尿，中途有意識(shí)的收縮陰部肌肉，也就是使尿流中斷，如此反復(fù)排尿，止尿，排尿，止尿，就好像是開關(guān)水龍頭一樣。使尿道括約肌收縮。

5．鍛煉腰腹和臀部肌肉

具體就是仰臥在床上，以頭部和雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)夾緊屁股;放下臀部，放松屁股，這樣反復(fù)做，次數(shù)不限，根據(jù)自己的情況，可以每次10個(gè)，然后休息一會(huì)在重復(fù)。這個(gè)不僅收縮陰道，還能收緊屁股和瘦腰哦。

6．注意鍛煉時(shí)間

在術(shù)后早期應(yīng)避免過力，彎腰和舉重物，一個(gè)月內(nèi)不要騎自行車，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。一般在術(shù)后 1～2周可恢復(fù)工作，4周可恢復(fù)體育鍛煉。

7．健康小提示

新媽媽在恢復(fù)性生活時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎，產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血，引發(fā)產(chǎn)后陰道松弛癥狀加重。